12/07/2026Marcha

Caminhar após os 78: o que um estudo de 9 anos realmente encontrou

Caminhar regularmente pode ajudar a preservar a função após os 78 anos? Um estudo de 9 anos com adultos mexicano-americanos encontra associação, não prova de causa.

caminhadafunção físicaidososfunção dos membros inferiores

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11/07/2026Relacionados ao álcool

O exercício pode compensar o risco do álcool? O que mostram as evidências

A atividade física pode compensar o risco de mortalidade relacionado ao álcool? Um estudo do NHANES estratificado por idade oferece uma pista limitada, não um salvo-conduto para beber.

álcoolexercícioatividade físicamortalidade

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11/07/2026Digital

Ferramentas digitais podem ajudar idosos a se proteger contra a obesidade?

Programas digitais de atividade podem aumentar o movimento de idosos. Veja o que ensaios e estudos sobre peso e envelhecimento dizem sobre passos, aptidão e risco de obesidade.

idososatividade físicaacelerômetrodispositivos vestíveis

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9/07/2026Fisiologia do exercício

Os Padrões Diários de Movimento Predizem a Longevidade em Idosos?

Dispositivos vestíveis podem revelar se a forma como idosos se movimentam ao longo do dia prediz a mortalidade além dos passos e da atividade total. Veja o que mostram as evidências.

dispositivos vestíveisatividade físicaaccelerometryadultos mais velhos

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8/07/2026Fisiologia do exercício

Exercício Aquático vs. Terrestre para o Equilíbrio Após os 65

O exercício aquático pode melhorar alguns escores de equilíbrio em idosos, mas o treino de resistência com equilíbrio tem maior respaldo para marcha e mobilidade.

idososexercício aquáticoexercício em terratreino de equilíbrio

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8/07/2026Sarcopenia

Sarcopenia: quem mais se beneficia de exercício e nutrição?

Exercício e nutrição para sarcopenia: quais idosos podem ganhar mais massa muscular, por que a força de preensão varia e como personalizar o plano com segurança.

treinamento de resistêncianutriçãoidososíndice de massa muscular esquelética

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4/07/2026Envelhecimento Cognitivo

Dieta mediterrânea e exercício para a saúde cerebral: o que mostram os ensaios

A dieta mediterrânea e o exercício podem proteger o cérebro envelhecido? As evidências favorecem a saúde cognitiva, mas os ensaios não provaram prevenir a demência.

dieta mediterrâneaexercíciorisco de demênciacomprometimento cognitivo leve

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28/06/2026Fragilidade

Caminhadas, saídas e custos futuros de cuidados de longa duração

Caminhar diariamente e sair de casa podem prever menores custos de cuidados de longa duração? Dados de coorte japoneses associam mobilidade a menos incapacidade e menores gastos segurados.

caminhadaidososcuidados de longo prazoatividade física

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27/06/2026Envelhecimento Cognitivo

Um programa de estilo de vida de 12 meses pode preservar o cérebro que envelhece?

Um ensaio de 12 meses encontrou mudanças localizadas na RM, cognição, condicionamento e lipídios em idosos — mas não provou reverter o envelhecimento cerebral ou prevenir demência.

ensaio ENHANCEensaio clínico randomizado controladointervenção multidomíniotreino cognitivo

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26/06/2026Fisiologia do exercício

O movimento do dia a dia pode melhorar a saúde sem academia?

Caminhar, fazer tarefas, ficar em pé e fazer pausas para se mover podem melhorar a saúde? As evidências mostram benefícios, limites e por que não substituem exercícios.

atividade físicacaminhadaficar em pétreinamento aeróbico

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22/06/2026Sarcopenia

Proteína para Músculos Envelhecidos: Melhor Resistência, Não Massa Mágica

Mais proteína pode proteger músculos envelhecidos? Um pequeno ensaio melhorou a resistência à caminhada sem aumentar a massa magra; exercício segue mais eficaz.

ingestão de proteínaadultos mais velhosresistência muscularteste de caminhada de 6 minutos

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21/06/2026Envelhecimento Cognitivo

Dietas com mais alimentos vegetais e envelhecimento cognitivo na China

Uma coorte na China associa alimentação com mais vegetais a menor risco de comprometimento cognitivo, mas a questão ambiental é bem menos direta.

dieta de saúde planetáriadieta com foco em plantascomprometimento cognitivoadultos mais velhos

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