16 mar 2026Probióticos para el estrés: efectos pequeños y evidencia débil sobre el sueño¿Pueden los probióticos aliviar el estrés o la ansiedad? Un metaanálisis de 2026 observa pequeños efectos sobre el cortisol y la psicología, pero las afirmaciones sobre sueño e inflamación no se sostienen.probióticoseje intestino-cerebrocortisolLeer artículo →
14 mar 2026Relajación para la presión arterial: útil, pero aún sin una clasificación precisaLa relajación muscular progresiva y la respiración lenta pueden bajar la presión arterial, pero la evidencia aún no permite clasificar técnicas por efectos fiables en mmHg.meditaciónmbsrrelajación muscular progresivaLeer artículo →
14 mar 2026Atención plena, inflamación y la brecha del gen al sueroLa atención plena puede mejorar modestamente los biomarcadores inflamatorios, pero los ensayos muestran que los cambios en la expresión génica no siempre llegan a la PCR o la IL-6 en sangre.mindfulnessinflamaciónbiomarcadores inflamatoriosLeer artículo →
14 mar 2026El yoga nidra puede reducir la presión arterial, con limitacionesEl yoga nidra puede reducir la presión arterial sin movimiento, pero ensayos débiles dejan una pregunta clave: ¿supera a la relajación habitual?yoga nidrapresión arterialsistema nervioso parasimpáticoLeer artículo →
14 mar 2026Los beneficios del mindfulness pueden aumentar tras un curso de 8 semanasUn curso de mindfulness de 8 semanas redujo más el malestar de estudiantes de medicina en el seguimiento que al final, pero las afirmaciones sobre análisis de sangre siguen siendo débiles.mindfulnessmeditaciónreducción del estrésLeer artículo →
9 mar 2026L-teanina y cafeína para la concentración: qué muestra la evidenciaLa L-teanina con cafeína puede mejorar la atención y el tiempo de reacción, especialmente con falta de sueño. Esto respaldan los ensayos en humanos y esto no.l-theaninecafeínaprivación del sueñoLeer artículo →
8 mar 2026Claves de estilo de vida para el TDAH: ejercicio, sueño, luz y dietaUn ensayo de TDAH controlado con placebo halló correlaciones de estilo de vida, no pruebas. Qué respaldan la evidencia sobre ejercicio, sueño, luz nocturna y dieta en niños.tdahcalidad del sueñoactividad físicaLeer artículo →
8 mar 2026El entrenamiento cognitivo en la mediana edad funciona. La menopausia puede influir.El entrenamiento cognitivo mejora la función ejecutiva en la mediana edad, pero ningún ensayo muestra si la perimenopausia altera la respuesta. Lo que respalda la evidencia.entrenamiento cognitivofunción ejecutivamemoria de trabajoLeer artículo →
8 mar 2026HIIT, yoga y depresión en estudiantes universitarios: ¿qué gana?Un metaanálisis en red de 2023 situó al HIIT en primer lugar para la depresión en estudiantes universitarios. El problema: ese resultado provino de solo 14 participantes en HIIT.hiitdepresiónyogaLeer artículo →
7 mar 2026El 81% de los ensayos clínicos aleatorizados para prevenir la demencia fracasó. Qué funcionó realmenteUna revisión de 112 ensayos de prevención de la demencia halló una tasa de fracaso del 81%. La mejor evidencia favorece el control de la presión arterial y un programa multidominio.prevención de la demenciaensayo FINGERdeterioro cognitivoLeer artículo →
7 mar 2026¿El mejor ejercicio para la depresión? Caminar, trotar y la dosisUn metaanálisis en red de 2024 situó caminar y trotar en los primeros puestos para la depresión. Esto dice la evidencia sobre dosis, intensidad y límites.depresióncaminartrotarLeer artículo →
7 mar 2026Ejercicio mente-cuerpo, inflamación y salud mentalEl tai chi, el yoga, el qigong y la MBSR pueden afectar la neuroinflamación en los trastornos mentales, pero el biomarcador que midas puede cambiar la respuesta.neuroinflamacióntai chimbsrLeer artículo →