30 jun 2026Fisiología del ejercicio

El HIIT semanal puede reducir la cintura, con límites

¿Puede una sesión semanal de HIIT reducir la obesidad central? Un ensayo halló cambios modestos en cintura y masa grasa, pero la dieta y resultados duraderos siguen importando para la salud.

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30 mar 2026Actividad física

El HIIT puede retrasar la recuperación de la VFC. ¿Importa el horario de entrenamiento?

El HIIT retrasa más la recuperación de la VFC que el ejercicio moderado. Un pequeño ensayo sugiere que el horario puede afectar la recuperación cardíaca, pero aún no en usuarios sanos de HIIT.

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30 mar 2026Salud Cardiovascular

Aumento matutino de la presión arterial: ¿ayuda el horario del ejercicio?

El HIIT matutino frente al vespertino no modificó el aumento matutino de la presión arterial en un ensayo pequeño. El tipo de entrenamiento, cronotipo y dieta pueden importar más.

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26 mar 2026Actividad física

Ejercicio aeróbico para la placa carotídea: qué muestran los ensayos

Un metaanálisis de 34 ensayos halló que el ejercicio aeróbico y el HIIT redujeron el grosor de la pared carotídea, pero el entrenamiento combinado no mostró un efecto significativo.

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24 mar 2026Actividad física

El HIIT mejora la forma física juvenil, no la pérdida de peso, según un estudio

Una revisión de 47 ensayos concluye que el HIIT puede aumentar el VO2máx juvenil y reducir la presión arterial tras 8 semanas, sin cambiar de forma fiable el IMC ni la grasa corporal.

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24 mar 2026Actividad física

HIIT para adultos con sobrepeso: ¿Qué dosis funciona realmente?

El HIIT puede mejorar la aptitud cardiorrespiratoria en adultos con sobrepeso, pero la investigación aún no puede determinar la mejor dosis, duración de intervalos ni plan semanal.

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24 mar 2026Actividad física

Intervalos de sprint: entrenamientos más rápidos, evidencia cardíaca incierta

El entrenamiento por intervalos de sprint puede mejorar la forma física, pero una revisión paraguas de 2025 no halló ventaja probada sobre el cardio continuo; gran parte de la evidencia es de baja calidad.

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24 mar 2026Actividad física

HIIT vs. SIT vs. RST para el VO2máx: qué significan las clasificaciones

Un metaanálisis en red de 51 estudios aparentemente sitúa al RST en primer lugar para el VO2máx de atletas. Esto es lo que respalda la evidencia y lo que aún no puede demostrar.

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24 mar 2026Actividad física

¿Cuál es el mejor ejercicio para el hígado graso? Depende del resultado

El ejercicio mejora la condición física y la cintura en la MASLD, pero el mejor entrenamiento para la grasa hepática sigue siendo menos claro. Esto muestran los ECA.

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24 mar 2026Actividad física

Ejercicio en la HFpEF: por qué el HIIT no superó al entrenamiento moderado

En la HFpEF, el HIIT y el ejercicio moderado mejoraron el VO2 máximo frente al consejo solo. El mayor ensayo explica por qué no ganaron los intervalos más intensos.

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23 mar 2026Actividad física

HIIT vs. cardio continuo después de los 60: ¿vale la pena la ventaja?

Un metaanálisis de 2026 concluye que el HIIT mejora el VO2máx ligeramente más que el cardio continuo después de los 60. Descubre qué implica esa ventaja de 1,17 mL/kg/min.

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23 mar 2026Actividad física

HIIT en línea durante el embarazo: hallazgos de un ensayo de 8 semanas

Un ensayo de HIIT en línea de 8 semanas preservó marcadores de condición física y mejoró la composición corporal durante el embarazo. Esto respaldan los datos y a quiénes no abarcan.

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