El mejor ejercicio para la salud cerebral después de los 60: cuál ocupa el primer lugar
¿Qué ejercicios favorecen más la cognición después de los 60? Revisa la evidencia sobre entrenamiento multicomponente, tai chi, ejercicio aeróbico, fuerza y límites actuales de la demencia.
El ejercicio puede mejorar la fragilidad, pero ningún formato gana
¿Puede el ejercicio cambiar la fragilidad? Metaanálisis y ensayos hallan mejoras en marcha, equilibrio y función, pero no hay ganador entre Tai Chi, qigong, grupos y sesiones individuales.
Entrenamiento de doble tarea para adultos mayores: qué muestran los ensayos
¿Caminar mientras piensas puede mejorar la cognición y la marcha en adultos mayores? La evidencia favorece el entrenamiento de doble tarea, pero la pérdida auditiva y el método de aplicación siguen abiertos.
¿El ejercicio en la mediana edad puede reducir el riesgo futuro de caídas? Lo que sabemos
El ejercicio mejora el equilibrio y la fuerza en adultos de 40–64 años, pero ningún ensayo ha demostrado que prevenga caídas. Esto respalda la ciencia.
¿Qué prácticas mente-cuerpo pueden reducir la presión arterial?
Nuevos metaanálisis en red diferencian pranayama, meditación, qigong y tai chi para la hipertensión. Las clasificaciones son sugerentes, pero están lejos de ser definitivas.
Tai chi, yoga y qigong para el dolor crónico: qué se sostiene
El ejercicio mente-cuerpo puede reducir el dolor musculoesquelético crónico y mejorar la función, pero la calidad de vida no cambia y caminar puede funcionar igual de bien.
Tai Chi en línea para la artrosis de rodilla: qué muestra el ensayo
Un ensayo aleatorizado de JAMA halló que el tai chi gratuito, en línea y sin supervisión redujo el dolor por artrosis de rodilla y mejoró la función a las 12 semanas. El problema está en a quién llegó.
Ejercicio mente-cuerpo, inflamación y salud mental
El tai chi, el yoga, el qigong y la MBSR pueden afectar la neuroinflamación en los trastornos mentales, pero el biomarcador que midas puede cambiar la respuesta.
Estudio sobre ejercicio en DCL: el tai chi supera al cardio, con matices
Un metaanálisis de 2026 halló que el ejercicio mente-cuerpo superó al cardio estándar en pruebas cognitivas clave de DCL, pero la comparación fue indirecta y lejos de ser definitiva.