15 jun 2026Nutrición de longevidad

¿Mejora la L-teanina el sueño? Lo que muestran los ensayos en humanos

¿Puede la L-teanina mejorar la calidad del sueño? Los mejores ensayos en humanos sugieren un beneficio subjetivo modesto, pero los resultados objetivos siguen siendo inciertos.

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22 mar 2026Sueño

¿Caminar mientras piensas puede mejorar el sueño profundo? Datos preliminares

Un pequeño ensayo halló que caminar mientras se realiza una tarea cognitiva de baja intensidad elevó la potencia delta NREM en mujeres mayores. Qué significa y qué no puede demostrar.

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20 mar 2026Sueño

Acupuntura para el insomnio: qué muestran realmente los datos de sueño por PSG

Un metaanálisis solo de PSG halló que la acupuntura mejoró la continuidad del sueño en el insomnio primario, pero persisten sesgos y brechas.

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20 mar 2026Sueño

Después de una LCT, la TCC tiene hasta ahora la mejor evidencia sobre el sueño

Un metaanálisis en red de 2026 halló que la TCC mejoró tres medidas del sueño tras una LCT, mientras que los fármacos no superaron al control.

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18 mar 2026Sueño

Sueño en turnos nocturnos: melatonina frente a luz intensa vespertina

Sueño en turnos nocturnos: cuándo la melatonina, la luz vespertina y el horario de sueño pueden ayudar, y por qué las rotaciones rápidas dificultan la adaptación circadiana.

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18 mar 2026Sueño

Luz azul, conos S y los verdaderos límites de las gafas para dormir

¿Las gafas para luz azul pasan por alto parte de la señal circadiana? Los estudios en humanos sitúan primero a la melanopsina, pero la cuestión de los conos S y el beneficio real siguen sin resolverse.

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18 mar 2026Nutrición

Alimentación con horario restringido y sueño: lo que muestra la evidencia

¿Puede mejorar el sueño una alimentación con horario restringido más temprana? Las revisiones de ensayos aleatorizados hallan resultados dispares; el horario y el cronotipo podrían importar más.

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13 mar 2026Envejecimiento Biológico

Dieta, ejercicio, sueño y envejecimiento: aún no hay pruebas de sinergia

Un estudio de UK Biobank vincula una dieta antiinflamatoria, mucha actividad y sueño saludable con envejecimiento biológico más lento, pero no prueba sinergia.

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13 mar 2026Sueño

HFNC frente a CPAP para la apnea del sueño: hallazgos de un ensayo pequeño

¿Puede la cánula nasal de alto flujo sustituir a la CPAP para la apnea del sueño? Un ensayo aleatorizado halló control parcial del IAH, peor arquitectura del sueño y grandes lagunas.

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8 mar 2026Salud mental

Claves de estilo de vida para el TDAH: ejercicio, sueño, luz y dieta

Un ensayo de TDAH controlado con placebo halló correlaciones de estilo de vida, no pruebas. Qué respaldan la evidencia sobre ejercicio, sueño, luz nocturna y dieta en niños.

tdahcalidad del sueñoactividad físicaritmo circadiano

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7 mar 2026Sueño

El ejercicio para la apnea del sueño puede profundizar el sueño, no solo reducir el IAH

El ejercicio puede hacer más por la apnea obstructiva del sueño que reducir el IAH. Nueva evidencia sugiere que los programas más largos pueden desplazar el sueño hacia un sueño profundo de ondas lentas.

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25 feb 2026Nutrición

Sueño + Colágeno para el Envejecimiento Cutáneo: La Ciencia No Cuadra

Un estudio afirma que el sueño potencia el colágeno oral para la piel. Lo leímos: dos literaturas distintas pegadas con cinta y llamadas metaanálisis.

péptidos de colágenoenvejecimiento cutáneocalidad del sueñometaanálisis

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