¿Pueden los probióticos o la imaginación guiada modificar el cortisol?
Dos ensayos aleatorizados probaron una cepa probiótica de kéfir y la imaginación guiada para el cortisol. Las señales fueron pequeñas, mixtas y lejos de ser una prueba práctica.
Yoga de la risa, cortisol y menopausia: lo que muestra un ensayo
Un ensayo con 64 personas vinculó el yoga de la risa y la educación para el autocuidado con menor cortisol salival y síntomas menopáusicos. Se desconoce qué impulsó el cambio.
Desfase horario en atletas: por qué viajar al este afecta más
La fatiga por viajar y el desfase horario son problemas distintos para los atletas. Conoce por qué viajar al este puede afectar más el rendimiento y qué medidas tienen evidencia.
Estrés del cuidador y ejercicio: qué respalda la evidencia
Los cuidadores de personas con demencia afrontan estrés crónico y menos tiempo para moverse. Qué dice la investigación sobre ejercicio, carga alostática y planes realistas.
Las prácticas mente-cuerpo pueden modificar biomarcadores de estrés, con límites
Una revisión de 89 ECA vincula la atención plena, el yoga y prácticas afines con menor cortisol e inflamación, pero los controles activos complican la historia.
Cortisol en el cabello: qué puede decirte un registro de estrés de tres meses
El cortisol en el cabello refleja el cortisol diurno acumulado durante meses, pero no ofrece una puntuación simple de estrés. Esto respalda la evidencia.
Meditación, BDNF y el hipocampo: lo que halló un ensayo
Un ensayo de nueve meses de meditación vinculó menor cortisol, mayor BDNF sérico y crecimiento del giro dentado. El resultado es intrigante, pero no se ha replicado.
El sueño de ondas lentas puede afectar la resistencia a la insulina antes que la glucosa
Un primer metaanálisis de ECA halló que alterar el sueño de ondas lentas aumentó la resistencia a la insulina sin elevar la glucosa. Lo que significa y sigue sin probarse.
Probióticos para el estrés: efectos pequeños y evidencia débil sobre el sueño
¿Pueden los probióticos aliviar el estrés o la ansiedad? Un metaanálisis de 2026 observa pequeños efectos sobre el cortisol y la psicología, pero las afirmaciones sobre sueño e inflamación no se sostienen.
Relajación para la presión arterial: útil, pero aún sin una clasificación precisa
La relajación muscular progresiva y la respiración lenta pueden bajar la presión arterial, pero la evidencia aún no permite clasificar técnicas por efectos fiables en mmHg.
Soluciones para el sueño en la menopausia: lo que realmente muestran los ensayos conductuales
Los tratamientos conductuales del sueño en la menopausia mejoran el insomnio autoinformado, pero los ensayos rara vez evalúan la polisomnografía. Esto muestra la evidencia.