El ejercicio combinado puede favorecer la salud cerebral en la diabetes tipo 2
El ejercicio aeróbico y de resistencia combinado mejora la glucemia y la condición física en la diabetes tipo 2, y podría aportar un modesto beneficio cognitivo.
El HIIT mejora la forma física juvenil, no la pérdida de peso, según un estudio
Una revisión de 47 ensayos concluye que el HIIT puede aumentar el VO2máx juvenil y reducir la presión arterial tras 8 semanas, sin cambiar de forma fiable el IMC ni la grasa corporal.
La restricción del flujo sanguíneo puede amplificar las ganancias del HIIT, con salvedades
La restricción del flujo sanguíneo puede amplificar las ganancias del entrenamiento interválico en atletas entrenados, pero el ancho del manguito, la presión individual y las lagunas de seguridad cambian la prescripción.
HIIT para adultos con sobrepeso: ¿Qué dosis funciona realmente?
El HIIT puede mejorar la aptitud cardiorrespiratoria en adultos con sobrepeso, pero la investigación aún no puede determinar la mejor dosis, duración de intervalos ni plan semanal.
Intervalos de sprint: entrenamientos más rápidos, evidencia cardíaca incierta
El entrenamiento por intervalos de sprint puede mejorar la forma física, pero una revisión paraguas de 2025 no halló ventaja probada sobre el cardio continuo; gran parte de la evidencia es de baja calidad.
HIIT vs. SIT vs. RST para el VO2máx: qué significan las clasificaciones
Un metaanálisis en red de 51 estudios aparentemente sitúa al RST en primer lugar para el VO2máx de atletas. Esto es lo que respalda la evidencia y lo que aún no puede demostrar.
¿Cuál es el mejor ejercicio para el hígado graso? Depende del resultado
El ejercicio mejora la condición física y la cintura en la MASLD, pero el mejor entrenamiento para la grasa hepática sigue siendo menos claro. Esto muestran los ECA.
Ejercicio en la HFpEF: por qué el HIIT no superó al entrenamiento moderado
En la HFpEF, el HIIT y el ejercicio moderado mejoraron el VO2 máximo frente al consejo solo. El mayor ensayo explica por qué no ganaron los intervalos más intensos.
HIIT vs. cardio continuo después de los 60: ¿vale la pena la ventaja?
Un metaanálisis de 2026 concluye que el HIIT mejora el VO2máx ligeramente más que el cardio continuo después de los 60. Descubre qué implica esa ventaja de 1,17 mL/kg/min.
VO2máx y telómeros: por qué la condición física puede tener un umbral
Un metaanálisis de 2025 relaciona un VO2máx más alto con telómeros más largos, pero el beneficio puede estabilizarse cerca del percentil 70. Qué puede y no puede decir la evidencia.
Los dispositivos ponibles funcionan en la rehabilitación cardíaca, si sigues usándolos
Los dispositivos ponibles pueden aumentar el número de pasos en la rehabilitación cardíaca, pero la adherencia, el acompañamiento y el declive tras el programa determinan si un rastreador cambia la conducta de forma duradera.
Un entrenamiento elevó el flujo sanguíneo cerebral: lo que no demuestra
Un pequeño estudio cruzado halló que 60 minutos de ejercicio elevaron el flujo sanguíneo en regiones cerebrales clave. Importan la insulina, el lactato, el BDNF y los límites.