#sprint interval training

24 mar 2026 Actividad física

Intervalos de sprint: entrenamientos más rápidos, evidencia cardíaca incierta

El entrenamiento por intervalos de sprint puede mejorar la forma física, pero una revisión paraguas de 2025 no halló ventaja probada sobre el cardio continuo; gran parte de la evidencia es de baja calidad.

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24 mar 2026 Actividad física

HIIT vs. SIT vs. RST para el VO2máx: qué significan las clasificaciones

Un metaanálisis en red de 51 estudios aparentemente sitúa al RST en primer lugar para el VO2máx de atletas. Esto es lo que respalda la evidencia y lo que aún no puede demostrar.

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7 mar 2026 Actividad física

El mejor ejercicio para la grasa visceral depende de la edad y del objetivo

El ejercicio aeróbico y el HIIT reducen la grasa visceral en adultos y jóvenes, pero la mejor dosis en adultos es menos segura de lo que afirman muchas guías.

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26 feb 2026 Actividad física

Intervalos de sprint y fuerza: lo que realmente muestran los datos de 2026

Un metaanálisis de 2026 sugiere que el entrenamiento por intervalos de sprint puede aumentar el VO2max sin atenuar las ganancias de fuerza, pero la base de evidencia sigue siendo pequeña.

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