VO2peak y salud cerebral: lo que muestran los ensayos de ejercicio en el envejecimiento
¿Mejorar el VO2peak puede ayudar a preservar el cerebro durante el envejecimiento? Los ensayos vinculan mejoras físicas con materia gris frontal, pero la evidencia cognitiva sigue siendo mixta.
Entrenamiento de fuerza para ciclistas: más vatios, no más VO2máx
El entrenamiento de fuerza pesado puede mejorar la eficiencia ciclista y la potencia anaeróbica sin elevar el VO2máx. Esto es lo que deben levantar los ciclistas y lo que la evidencia no puede demostrar.
Dosis de ejercicio para el volumen cerebral: lo que muestran 59 ensayos
Una revisión de 59 ensayos relaciona sesiones de ejercicio de 40–60 minutos con mejores resultados de volumen cerebral. La resistencia a la insulina puede explicar un pensamiento más rápido, pero aún no causalmente.
Los dispositivos de seguimiento suman pasos, pero por lo general no intensidad
Los dispositivos de seguimiento pueden aumentar los pasos diarios, pero la evidencia indica que el seguimiento pasivo rara vez eleva la intensidad del ejercicio o cambia el IMC sin apoyo.
¿Puede una aplicación activa mejorar la condición física con apnea del sueño?
El seguimiento pasivo no ha mejorado la condición física en la apnea obstructiva del sueño. Una revisión de 2026 indica que aplicaciones activas y basadas en metas pueden aumentar la actividad medida y el VO2max en ensayos.
El estilo de vida reduce el riesgo cardíaco en todos los perfiles genéticos, con límites
Estudios en cohortes europeas, coreanas, noruegas y estadounidenses vinculan ejercicio, dieta y no fumar con menor riesgo cardiovascular en cada nivel genético.
Teen Fitness, BMI, and Severe Infection Risk Decades Later
A million-man Swedish cohort links low teen fitness and higher BMI with later sepsis, pneumonia, and endocarditis—without proving that either causes it.
¿Puede la estimación de VO2max de tu dispositivo wearable reflejar tu condición física real?
Las estimaciones de VO2max de los wearables pueden reflejar tendencias reales de condición física, pero su precisión de investigación no se ha trasladado bien a Apple Watch, Garmin ni Fitbit.
Aptitud cardiorrespiratoria y mortalidad: la relación dosis-respuesta
La aptitud cardiorrespiratoria y el VO2máx predicen la mortalidad en grandes cohortes. Conoce el gradiente por MET, quién se beneficia más y los límites de la evidencia.
¿Puede un cuestionario de condición física predecir la mortalidad como una CPET?
La condición física estimada por cuestionario predice la mortalidad, pero sus variables pueden inflar la señal. Descubre cuándo ayuda la eCRF y cuándo importa una prueba directa.
El entrenamiento de fuerza puede aumentar el VO2pico después de los 60, con límites
El entrenamiento de fuerza aumenta el VO2pico y la capacidad de caminar después de los 60, pero el ejercicio aeróbico lidera la forma física sostenida y la adaptación mitocondrial.
Entrenamiento de resistencia en circuito para adultos mayores: qué cambia
El entrenamiento de resistencia en circuito puede mejorar la fuerza, la masa grasa, la resistencia al caminar y la presión arterial en adultos mayores. Esto demuestra la evidencia.