Может ли повседневная активность улучшить здоровье без тренировок в зале?
Могут ли ходьба, домашние дела, стояние и перерывы на движение улучшить здоровье? Данные показывают пользу, ограничения и то, почему они не заменяют упражнения.
Тренировки для холестерина: почему с возрастом меняется оптимальное сочетание
Для большинства взрослых лучше всего сочетание тренировок, но после 60 лет аэробные могут быть не хуже. Что метаанализы говорят о липидах, дозе, ВИИТ и диабете.
Аэробные упражнения при сонных бляшках: что показывают исследования
Метаанализ 34 исследований показал: аэробные упражнения и HIIT уменьшали толщину стенки сонных артерий, а комбинированные тренировки значимого эффекта не показали.
Физические упражнения при РС: что улучшает ходьбу и какова роль tDCS
Аэробные упражнения могут улучшать ходьбу, выносливость и равновесие при рассеянном склерозе. Что данные говорят о дозе, утомляемости, физической форме и tDCS.
Упражнения при саркопении: какие тренировки помогают функции лёгких?
У пожилых людей с саркопенией сочетание аэробных и силовых тренировок улучшало показатели лёгких в небольших РКИ. Узнайте, почему ходьба остаётся важной.
Силовые тренировки могут повысить VO2peak после 60 лет — с ограничениями
Силовые тренировки повышают VO2peak и способность ходить после 60 лет, но для устойчивой тренированности и митохондриальных адаптаций аэробные упражнения эффективнее.
Доза физической активности для улучшения FMD: что на самом деле показывают исследования
Могут ли HIIT, частота тренировок или более длительные занятия улучшить поток-опосредованную дилатацию? Что показывают исследования при сердечной недостаточности и здоровом старении.