Спринтерские интервалы: быстрее, но данные о сердце неоднозначны
Спринтерские интервалы могут улучшать физическую форму, но обзор обзоров 2025 года не выявил доказанных преимуществ перед равномерным кардио, а качество многих данных низкое.
Сетевая метааналитика 51 исследования, по имеющимся данным, ставит RST на первое место по VO2max у спортсменов. Что подтверждают данные — и чего они пока не доказывают.
Лучшая физическая нагрузка для снижения висцерального жира зависит от возраста и цели
Аэробные нагрузки и ВИИТ уменьшают висцеральный жир у взрослых и детей, но оптимальный объём для взрослых определён менее уверенно, чем утверждают многие руководства.
Спринтерские интервалы и силовые тренировки: что на самом деле показывают данные 2026 года
Мета-анализ 2026 года указывает, что спринтерские интервальные тренировки могут повышать VO2max, не ослабляя прирост силы, но база доказательств пока невелика.