Ограничение кровотока может усилить эффект HIIT — с оговорками
Ограничение кровотока может усилить эффект интервальных тренировок у тренированных спортсменов, но ширина манжеты, индивидуальное давление и пробелы в данных о безопасности меняют рекомендации.
HIIT для взрослых с избыточной массой тела: какая доза действительно работает?
HIIT может повышать кардиореспираторную выносливость у взрослых с избыточной массой тела, но оптимальная доза, длина интервалов и недельный план пока неизвестны.
Спринтерские интервалы: быстрее, но данные о сердце неоднозначны
Спринтерские интервалы могут улучшать физическую форму, но обзор обзоров 2025 года не выявил доказанных преимуществ перед равномерным кардио, а качество многих данных низкое.
Сетевая метааналитика 51 исследования, по имеющимся данным, ставит RST на первое место по VO2max у спортсменов. Что подтверждают данные — и чего они пока не доказывают.