Entrenamiento de fuerza, miostatina y sarcopenia: qué cambia
El entrenamiento de fuerza reduce modestamente la miostatina en adultos mayores con sarcopenia, pero no en adultos frágiles. Lo que una pequeña señal biomarcadora puede y no puede decirnos.
Cáncer, sarcopenia y nutrición: ¿qué funciona después de los 65?
El tratamiento contra el cáncer puede acelerar la pérdida muscular después de los 65. La proteína muestra una señal inicial, pero la evidencia sobre HMB, omega-3 y dosis sigue siendo escasa.
Proteína para un envejecimiento saludable: por qué la calidad de la dieta sigue siendo importante
Los objetivos de proteína importan después de los 65, pero un estudio de cohorte de seis años sugiere que la calidad de la dieta y el entrenamiento de resistencia determinan si esos gramos protegen la movilidad.
Qué le hace realmente un ayuno modificado de 10 días al músculo
¿El ayuno prolongado quema músculo? Un ensayo de 10 días sugiere que gran parte de la pérdida temprana de masa magra es agua y glucógeno, pero hay importantes limitaciones.
Entrenamiento de resistencia en circuito para adultos mayores: qué cambia
El entrenamiento de resistencia en circuito puede mejorar la fuerza, la masa grasa, la resistencia al caminar y la presión arterial en adultos mayores. Esto demuestra la evidencia.
Dietas inflamatorias y sarcopenia: prevenir es mejor que reparar
Las puntuaciones inflamatorias más altas de la dieta se asocian con riesgo de sarcopenia y fragilidad. Qué dice la evidencia sobre prevención, proteína y entrenamiento de resistencia.
Pérdida de peso después de los 55: por qué el entrenamiento de resistencia cambia las reglas
En adultos de 55–70 años con obesidad, restringir calorías puede reducir grasa, pero a costa de músculo y hueso. La evidencia apoya combinarlo con ejercicio de resistencia y aeróbico.
El Protocolo para la Sarcopenia Que No Existe: Un Fact-Check de 3 Estudios
Tres estudios se agruparon para demostrar que la sarcopenia se puede vencer con péptidos y entrenamiento. Uno estudiaba pacientes con LCA. Esto es lo que la evidencia realmente dice.