Taurina y envejecimiento: lo que realmente muestra la evidencia sobre suplementos
La taurina disminuye con la edad. Estudios en animales prolongan la vida, mientras ensayos en humanos mejoran biomarcadores. Esto dice hoy la evidencia.
CoQ10 para el dolor muscular por estatinas: plausible, pero sin resolver
Las estatinas reducen la CoQ10 circulante, pero ¿los suplementos alivian el dolor muscular? Los metaanálisis discrepan y las biopsias musculares complican la teoría.
CoQ10 para la depresión: una señal real, muchas incógnitas
Un metaanálisis de 2025 halló menores puntuaciones de depresión con CoQ10, pero ensayos pequeños y mixtos dejan una pregunta clave: ¿quién se beneficiaría?
La señal de la velocidad de la marcha tras un SNO con múltiples ingredientes
Un ensayo de 12 semanas mejoró la velocidad de la marcha, pero no la masa magra, en adultos mayores desnutridos. Qué pueden y no pueden afirmar el suero, los BCAA, la vitamina D y el ácido ursólico.
L-citrulina y HIIT: misma combinación, distinta biología
Lo que la L-citrulina aporta al HIIT en adultos mayores frente a adolescentes con hígado graso: evidencia modesta, distintos objetivos y límites a las afirmaciones sobre rendimiento.