¿Qué programas de ejercicio en el trabajo mejoran la salud y la productividad?
¿Ejercicio aeróbico, de fuerza o de flexibilidad en el trabajo? La mejor evidencia halla beneficios para la salud, pero ningún ganador probado en productividad o ROI.
El ejercicio reconstruye los capilares musculares, pero aún no las células madre
El entrenamiento de fuerza puede aumentar los capilares musculares con la edad, pero los ensayos en humanos no muestran que restaure células madre musculares ni diferencias por sexo.
Por qué varían los beneficios vasculares del ejercicio después de la menopausia
El ejercicio aeróbico mejora la salud cardiometabólica tras la menopausia, pero la función arterial puede variar. Nuevos datos apuntan al óxido nítrico, no a una detección defectuosa.
El ejercicio puede reducir la rigidez arterial, con una gran salvedad
El ejercicio aeróbico puede reducir la rigidez arterial en adultos mayores, pero un ensayo de Circulation halló que la obesidad también puede requerir restricción calórica moderada.
El ejercicio aeróbico supera al HIIT para la rigidez arterial infantil
Un metaanálisis en red sitúa al ejercicio aeróbico por encima del HIIT para reducir la rigidez arterial en niños, aunque persisten dudas a largo plazo.
Marcha nórdica para la diabetes: ¿los bastones reducen más la HbA1c?
La marcha nórdica redujo la HbA1c un 0,37 % frente a la atención habitual en ensayos sobre diabetes. Pero ningún estudio compara los bastones con igual dosis de caminata regular.
Ejercicio para la resistencia a la insulina en niños con sobrepeso: qué funciona mejor
El HIIT combinado con entrenamiento de fuerza ocupa el primer lugar para la resistencia a la insulina en jóvenes con sobrepeso, pero importan la dosis, la intensidad y las limitaciones de la evidencia.
STRRIDE descubre que el volumen aeróbico impulsa la mejora del LP-IR
Los ensayos STRRIDE hallaron que el volumen de ejercicio aeróbico mejoró el LP-IR, mientras que añadir entrenamiento de fuerza no mejoró más este biomarcador de riesgo de diabetes.
Ejercicio y prediabetes: lo que realmente respalda la evidencia
Evidencia sobre ejercicio y prediabetes: el entrenamiento aeróbico ocupa el primer lugar en un metaanálisis en red, pero siguen sin resolverse la dosis, los efectos glucémicos y la superioridad entre modalidades.
¿El ejercicio aeróbico aumenta el hipocampo? La evidencia
El ejercicio aeróbico mejora la condición física, pero ¿aumenta el hipocampo? Qué muestran los ensayos aleatorizados en adultos sanos y en riesgo sobre volumen cerebral.
El entrenamiento de fuerza puede elevar el BDNF más que el cardio
Un metaanálisis en red de 39 ensayos situó el entrenamiento de fuerza por encima del HIIT y el ejercicio aeróbico para el BDNF sérico. El matiz: el BDNF puede no predecir la cognición.