16 مارس 2026النشاط البدنيتمارين صحة العظام: لماذا قد تأتي زيادة التدريب بنتائج عكسيةقد يكون لتمارين صحة العظام حدٌّ أمثل: نشاط معتدل، وتدريب مستمر، ونمط تحميل مناسب، لا جلسات شديدة لا تنتهي.خطر الكسرتكرار التمرينالتدريب عالي الكثافةصحة العظاماقرأ المقال ←
8 مارس 2026النشاط البدنيتمارين المقاومة لصحة العظام: ما الذي تُظهره التجارب؟يمكن لتمارين المقاومة أن ترفع كثافة العظام في عنق الفخذ، لكن التجارب تُظهر أنها قد لا تقلل السقوط وحدها. فما الذي يحتاجه تمرين خفض خطر الكسور فعلًا؟تدريب المقاومةكثافة العظامfemoral neckخطر الكسوراقرأ المقال ←