بعد سنّ 80، يساعد البروتين من الأطعمة الكاملة—لكنه غالبًا لا يكفي
هل يمكن لمنتجات الألبان الكاملة سد فجوة البروتين بعد سنّ 80؟ تُظهر تجربة صغيرة أن الدعم الشخصي يساعد، لكن أقل من النصف بلغوا 1.35 غ/كغ/يومًا بعد 16 أسبوعًا.
استبدال المفصل يكشف حدود دور البروتين في قوة العضلات
وجد تحليل تلوي لتقويم المفاصل عام 2025 أن الأحماض الأمينية تحافظ على الكتلة الخالية من الدهون، لا القوة؛ وما يعلّمنا ذلك عن الساركوبينيا والبروتين والتأهيل.