16 مارس 2026النشاط البدنيكثافة العظام وكسور الورك: لماذا تحتاج النساء إلى التمرين والمشي معًايمكن لتدريبات المقاومة عالية التأثير أن تحافظ على كثافة العظام بعد انقطاع الطمث. ويرتبط المشي اليومي بانخفاض كسور الورك عبر عوامل تتجاوز العظام.صحة العظامتمارين المقاومةhiritالوقاية من الكسوراقرأ المقال ←
8 مارس 2026النشاط البدنيتمارين المقاومة لصحة العظام: ما الذي تُظهره التجارب؟يمكن لتمارين المقاومة أن ترفع كثافة العظام في عنق الفخذ، لكن التجارب تُظهر أنها قد لا تقلل السقوط وحدها. فما الذي يحتاجه تمرين خفض خطر الكسور فعلًا؟تدريب المقاومةكثافة العظامfemoral neckخطر الكسوراقرأ المقال ←