قد يسد البروتين المخصص فجوة الليوسين بعد سن الستين
غالبًا لا يحقق كبار السن أهداف البروتين والليوسين في الإفطار والعشاء. حسّنت تجربة عشوائية محكومة صغيرة المدخول، لكن فوائد القوة والحركة لا تزال غير مثبتة.
مزيد من البروتين للساركوبينيا السكريّة؟ تجربة صغيرة واحدة
وجدت تجربة استمرت 12 أسبوعًا أن تناول بروتين أكثر حافظ على عزم الركبة لدى كبار السن المصابين بالسكري من النوع 2 والساركوبينيا، لكن سلامة الكلى لم تُقَس.
خليط بروتين نباتي عادل مصل اللبن في تجربة صغيرة واحدة
خليط من بروتين البازلاء والأرز والكانولا عادل مصل اللبن في تخليق البروتين العضلي الحاد بعد رفع الأثقال، لكن في تجربة واحدة صغيرة وغالبية المشاركين فيها ذكور.
هل تكفي 10 غ من بروتين الحليب لبناء العضلات بعد سن الستين؟
وجدت تجربة استمرت 24 أسبوعًا أن 10 غ من بروتين الحليب رفعت الكتلة الخالية من الدهون قليلًا لدى كبار السن الأصحاء، لكن الوظيفة لم تتحسن. إليك حسابات الليوسين.