التمارين المتقطعة عالية الشدة وأدمغة المراهقين: إشارات دماغية دون تحسن معرفي واضح
هل يمكن لتمارين HIIT المدرسية أن تعزز إدراك المراهقين؟ لا تُظهر التجارب تحسنًا في الوظائف التنفيذية بعد برامج قصيرة، رغم وجود إشارات في كيمياء الدماغ والتدريب الهجين.
هل يمكن للتمرين المتقطع عالي الكثافة أن يعزز التركيز في العمل؟ الأدلة متباينة
قد يحسن التمرين المتقطع عالي الكثافة الحاد مؤقتًا التحكم التثبيطي وسرعة المعالجة، لكن الأدلة على مكاسب معرفية دائمة أو أداء أفضل في العمل لا تزال محدودة.
هل يمكن لتقييد الأكل زمنيًا والتمارين قبل الحمل أن يَمنعا سكري الحمل؟
جمعت أول تجربة قبل الحمل بين تقييد الأكل زمنيًا والتمارين المتواترة عالية الشدة للوقاية من سكري الحمل، لكن نتيجة الغلوكوز لم تبلغ الدلالة مع تراجع الالتزام.
جرعة التمارين لتحسين التمدد بوساطة التدفق: ما الذي يمكن للدراسات قوله فعليًا
هل يمكن للتمارين المتقطعة عالية الشدة، أو التكرار، أو الجلسات الأطول تحسين التمدد بوساطة التدفق؟ إليك ما تُظهره فعليًا تجارب قصور القلب والشيخوخة الصحية عن جرعة التمارين.
هل تقضي تمارين الكارديو على المكاسب؟ ما تكشفه دراسات HIIT ورفع الأثقال
هل تقضي تمارين الكارديو على مكاسب العضلات؟ تكشف تجربة HIIT لمدة 16 أسبوعًا وتحليلات تلوية كيف يحدد نوع الكارديو وحجمه وتوقيته وحالة التدريب الإجابة لرافعي الأثقال.
يمكن للرياضة أن تقلل تيبّس الشرايين—لكن بتحفّظ كبير
يمكن للتمارين الهوائية أن تخفّض تيبّس الشرايين لدى كبار السن، لكن تجربة منشورة في Circulation وجدت أن السمنة قد تتطلب أيضًا تقييدًا معتدلًا للسعرات الحرارية.
التمارين المتقطعة عالية الشدة مع السكري من النوع الأول: مكاسب اللياقة ومخاطر الغلوكوز
هل يمكن ممارسة التمارين المتقطعة عالية الشدة مع السكري من النوع الأول؟ تشير الأدلة إلى لياقة أفضل، بينما تنتقل مخاطر الغلوكوز إلى فترات التعافي وما بعد الوجبات حيث يهم التخطيط.
التمارين المتقطعة عالية الشدة والمشي والمادة البيضاء في الدماغ بعد سن السبعين
لم تتفوق خمس سنوات من التمارين المتقطعة عالية الشدة أو المشي على الضبط لدى أدمغة كبار السن، لكن ارتفاع VO₂peak ارتبط ببنية مجهرية أكثر صحة للمادة البيضاء.