الرئيسية →
الوسم

#time-restricted eating

14 مقالاً

تقييد السعرات الحرارية

الصيام المتقطع يفيد في فقدان الدهون، لا في إثبات الالتهام الذاتي

قد يساعد الصيام المتقطع على خفض دهون الجسم، لكن التجارب البشرية لا تُظهر ميزة موثوقة مستقلة عن السعرات الحرارية، ولا تزال ادعاءات الالتهام الذاتي في الجسم كله تتجاوز الأدلة.

الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتautophagyتقييد السعرات
اقرأ المقال ←
التغذية

تناول الطعام المقيّد زمنيًا بعد استعادة الوزن عقب تكميم المعدة: هل يساعد؟

هل يمكن لتناول الطعام المقيّد زمنيًا أن يحسّن استعادة الوزن بعد جراحة التكميم؟ نظرة فاحصة في التجربة المباشرة الوحيدة، والأدلة الأوسع المتواضعة، والمفاضلات.

الأكل المقيّد زمنيًاالصيام المتقطعتقييد السعراتاستعادة الوزن
اقرأ المقال ←
التغذية

الألياف والبروبيوتيك والكروم: ما الذي تُظهره هذه التجربة العشوائية المضبوطة لفقدان الوزن

أنتجت تجربة عشوائية مضبوطة لنمط الحياة فقدانًا للوزن بنحو 5 كغ خلال أربعة أسابيع، لكنها جمعت الألياف والبروبيوتيك والكروم وإرشادًا غذائيًا والأكل المقيّد زمنيًا.

خسارة الوزنالأكل المقيّد بالوقتprobioticslactobacillus
اقرأ المقال ←
التغذية

توقيت الوجبات فعّال—غالبًا لأنه يساعدك على تناول كميات أقل

قد يحسّن الأكل المقيّد زمنيًا الوزن والمؤشرات الأيضية، لكن التجارب طويلة الأمد تشير إلى أن خفض السعرات، لا الساعة، يدفع معظم الفوائد.

الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتتوقيت الوجباتتقييد السعرات الحرارية
اقرأ المقال ←
التغذية

أول تجربة للأكل المقيّد زمنيًا لدى الأطفال لا تحقق هدفها

تُظهر أول تجربة للأكل المقيّد زمنيًا لدى الأطفال أن الأسر ستجرّبه، لكنها بعد 12 أسبوعًا لا تستطيع بيان ما إذا كان توقيت الوجبات يفيد الأطفال المصابين بالسمنة أو يضرّ في المنزل.

الأكل المقيّد بالوقتالصيام المتقطعسمنة الأطفالإدارة الوزن
اقرأ المقال ←
التغذية

تناول الطعام المقيّد زمنيًا والنوم: ما الذي تُظهره الأدلة

هل يمكن أن يحسّن تناول الطعام المقيّد زمنيًا في وقت أبكر النوم؟ تُظهر مراجعات التجارب العشوائية نتائج متباينة، وقد يكون التوقيت والنمط الزمني الأكثر أهمية.

الأكل المقيّد بالوقتالصيام المتقطعجودة النومالإيقاع اليومي
اقرأ المقال ←
التغذية

الأكل المقيّد زمنيًا والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات ومؤشرات الغدة الدرقية: ما الذي وجده اختبار

ربطت تجربة مدتها 12 أسبوعًا بين الأكل المقيّد زمنيًا والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات وتغيرات في إنزيمات القلب والغدة الدرقية، لكن فقدان الوزن قد يفسرها.

الأكل المقيّد بالوقتالصيام المتقطعالمتلازمة الأيضيةنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
اقرأ المقال ←
التغذية

الأكل المقيّد زمنيًا 16:8 لدى البالغين بعمر 65–74 عامًا: ما توصلت إليه تجربة عشوائية محكومة صغيرة

وجدت تجربة استمرت ستة أسابيع أن الأكل المقيّد زمنيًا 16:8 خفّض الدهون الحشوية لدى الرجال الأكبر سنًا، لا النساء. إليك ما يمكن للأدلة وما لا يمكنها قوله.

الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتالدهون الحشويةالشيخوخة
اقرأ المقال ←
التغذية

هل يمكن لتقييد الأكل زمنيًا والتمارين قبل الحمل أن يَمنعا سكري الحمل؟

جمعت أول تجربة قبل الحمل بين تقييد الأكل زمنيًا والتمارين المتواترة عالية الشدة للوقاية من سكري الحمل، لكن نتيجة الغلوكوز لم تبلغ الدلالة مع تراجع الالتزام.

سكري الحملالأكل المقيّد بالوقتhiitما قبل الحمل
اقرأ المقال ←
التغذية

الأكل المقيّد زمنيًا فعّال—إذا استطعت الالتزام به فعلًا

يمكن للأكل المقيّد زمنيًا خفض الوزن وكتلة الدهون، لكن الالتزام الموضوعي لا يبلغ سوى 55.5%. فهل تناسب نافذة أكل مدتها 8 ساعات الحياة الواقعية؟

الأكل المقيّد بالوقتالصيام المتقطعحرق الدهونالصحة الأيضية
اقرأ المقال ←
التغذية

تقييد وقت تناول الطعام مبكرًا مقابل تقييد السعرات لخطر السكري

وجدت تجربة في Nature Medicine أن تقييد وقت تناول الطعام مبكرًا حسّن تحمّل الغلوكوز بعد 6 أشهر، لكن ليس بعد 18 شهرًا. ما الذي يمكن لتوقيت الوجبات فعله وما لا يمكنه فعله.

الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتتحمّل الجلوكوزتقييد السعرات الحرارية
اقرأ المقال ←
الصفحة 1 من 2← التالي