هل يمكن للتمدد السلبي والاهتزاز تحسين التعافي بعد التمرين؟
حافظ تمدد ربلة الساق السلبي قبل تمارين الكارديو على مؤشر وعائي في تجربة صغيرة واحدة؛ وقد يدعم الاهتزاز بتردد 15 هرتز التعافي العصبي الذاتي بعد التمرين.
جرعة التمارين لتحسين التمدد بوساطة التدفق: ما الذي يمكن للدراسات قوله فعليًا
هل يمكن للتمارين المتقطعة عالية الشدة، أو التكرار، أو الجلسات الأطول تحسين التمدد بوساطة التدفق؟ إليك ما تُظهره فعليًا تجارب قصور القلب والشيخوخة الصحية عن جرعة التمارين.