2026年6月15日运动生理学青少年女子足球运动员赛季中的力量训练赛季中举重会影响恢复吗？一项针对精英U15女子足球运动员的小型随机试验发现，力量有所提升，而静息生物标志物并未升高。赛季中力量训练力量训练女子足球运动员青少年运动员阅读文章 →
2026年3月28日体力活动力量训练与有氧训练对内脏脂肪的影响：为期2年的检验一项为期24个月的MRI试验发现，力量训练和耐力训练对减少内脏脂肪的效果相近。更难的问题是：你能否长期坚持其中任何一种？内脏脂肪力量训练耐力训练心脏代谢健康阅读文章 →
2026年3月26日营养NiPPeR 试验：幼儿 BMI 更低，但体脂未减少NiPPeR 的孕前补充剂是否减少了幼儿脂肪？这项身体成分研究发现体重增长更低，但体脂百分比没有差异。myo-inositol益生菌孕期补充身体成分阅读文章 →
2026年3月26日营养绿茶与运动：小幅助力减重绿茶儿茶素能让运动燃烧更多脂肪吗？试验显示可带来少量额外减重，但不足以证明“燃脂剂”的宣传有理。绿茶儿茶素脂肪减少身体成分meta-analysis阅读文章 →
2026年3月26日营养绿茶提取物减脂：临床试验显示什么绿茶提取物可适度改善身体成分，但证据更支持将270–460 mg EGCG与训练结合使用，而非将其作为独立的减脂解决方案。绿茶提取物egcg身体成分adiponectin阅读文章 →
2026年3月20日营养10天改良禁食究竟会对肌肉造成什么影响延长禁食会消耗肌肉吗？一项10天试验表明，早期瘦体重损失很大一部分是水分和糖原，但证据存在重大局限。禁食瘦体重肌肉流失蛋白质分解代谢阅读文章 →
2026年3月10日肌少症GLP-1药物会导致肌肉流失吗？人体数据揭示了什么Ozempic及其他GLP-1药物会导致肌肉流失吗？回顾尚不确定的人体证据、对患2型糖尿病老年人的担忧，以及实用的防护措施。GLP-1激动剂OzempicWegovy瘦体重流失阅读文章 →
2026年3月9日体力活动低碳水高脂饮食与HIIT：减脂与表现短期试验显示，低碳水高脂饮食结合HIIT可减少脂肪量并提高VO2max。尚未解答的问题是能否维持间歇运动表现。高强度间歇训练低碳水高脂身体组成最大摄氧量阅读文章 →
2026年3月9日肌少症55岁后减重：为何抗阻训练会改变局面对于55–70岁患有肥胖症的成年人，热量限制可减少脂肪，但可能以肌肉和骨骼为代价。证据支持将其与抗阻和有氧运动相结合。热量限制抗阻训练有氧运动衰老阅读文章 →
2026年3月9日体力活动减脂期间如何保护肌肉：试验显示了什么抗阻训练可在减重期间保护瘦体重。以下是试验对蛋白质、乳清蛋白、BCAAs、禁食和医学饮食的结论。抗阻训练热量限制肌肉保护身体成分阅读文章 →
2026年3月7日体力活动减少内脏脂肪的最佳运动取决于年龄和目标有氧运动和 HIIT 可减少成人及青少年的内脏脂肪，但成人的最佳剂量并不像许多指南所声称的那样确定。hiit内脏脂肪有氧运动身体成分阅读文章 →
2026年3月3日营养间歇性禁食 vs 热量限制：究竟什么才真正有效限时进食之所以有效，主要是因为减少了热量摄入。新的荟萃分析显示，在 IF 方案中隔日禁食排名最高，但也伴随真实且不可忽视的局限。间歇性禁食热量限制限时进食身体组成阅读文章 →