2026年6月30日运动生理学

每周一次 HIIT 或可缩小腰围，但存在局限

每周一次 HIIT 训练能减少中心性肥胖吗？一项试验发现腰围和脂肪量略有变化，但饮食和长期效果对健康仍然重要。

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2026年3月30日体力活动

HIIT 可延迟 HRV 恢复。训练时间重要吗？

与中等强度运动相比，HIIT 对 HRV 恢复的延迟更明显。一项小型试验提示，训练时间可能影响心率恢复——但尚未在健康 HIIT 使用者中得到证实。

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2026年3月30日心血管健康

晨间血压激增：运动时机有帮助吗？

一项小型试验显示，晨间与晚间高强度间歇训练均未改变晨间血压激增。训练类型、昼夜节律类型和饮食可能更重要。

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2026年3月26日体力活动

颈动脉斑块的有氧运动：试验结果显示什么

一项纳入34项试验的荟萃分析发现，有氧运动和高强度间歇训练可降低颈动脉壁厚度，而组合训练未显示出显著效果。

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2026年3月24日体力活动

研究发现：HIIT有助于提升青少年体能，而非减重

一项涵盖47项试验的综述发现，HIIT可在8周后提高青少年最大摄氧量并降低血压——但未能稳定改变BMI或体脂。

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2026年3月24日体力活动

超重成人的 HIIT：哪种剂量真正有效？

HIIT 可提高超重成人的心肺适能，但研究仍无法确定最佳剂量、间歇时长或每周训练计划。

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2026年3月24日体力活动

冲刺间歇训练：更高效的锻炼，尚无定论的心脏证据

冲刺间歇训练可提升体能，但一项2025年伞状综述发现，它尚未被证实优于稳定有氧运动，而且大部分证据被评为低质量。

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2026年3月24日体力活动

提升 VO2max：HIIT、SIT 与 RST 的比较：排名意味着什么

一项涵盖 51 项研究的网络荟萃分析据称将 RST 在提升运动员 VO2max 方面排在首位。以下是证据所支持的内容，以及它尚无法证明的内容。

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2026年3月24日体力活动

脂肪肝的最佳运动？取决于结局

运动可改善MASLD患者的体能和腰围，但减少肝脏脂肪的最佳锻炼方式仍不那么确定。以下是随机对照试验证据显示的结果。

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2026年3月24日体力活动

HFpEF运动：为何HIIT未胜过中等强度训练

在HFpEF中，与仅提供建议相比，HIIT和中等强度运动均改善了峰值VO2。规模最大的试验解释了为何更高强度的间歇训练未能胜出。

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2026年3月23日体力活动

60岁后高强度间歇训练与匀速有氧运动：这点优势值得吗？

一项2026年荟萃分析发现，60岁后高强度间歇训练对VO2max的改善略优于匀速有氧运动。了解1.17 mL/kg/min的优势意味着什么。

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2026年3月23日体力活动

孕期在线高强度间歇训练：一项8周试验发现了什么

一项为期8周的在线高强度间歇训练试验在孕期维持了体能指标，并改善了身体成分。以下是数据所支持的结论，以及其未涵盖的人群。

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