2026年7月11日身体成分减重期间运动为何对瘦体重至关重要节食可能导致瘦体重减少，尤其是在不运动的情况下。新研究将基线胰岛素敏感性与风险关联起来，并将 FGF19 视为早期线索。瘦体重减重抗阻训练有氧运动阅读文章 →
2026年3月27日肌肉健康他汀类药物、握力，以及无法预测安全性的遗传学一项涉及297,977人的英国生物样本库研究发现，他汀类药物使用与握力和瘦体重下降有关——但无法证明是这些药物导致了这一结果。他汀类药物肌肉力量肌病药物基因组学阅读文章 →
2026年3月20日营养10天改良禁食究竟会对肌肉造成什么影响延长禁食会消耗肌肉吗？一项10天试验表明，早期瘦体重损失很大一部分是水分和糖原，但证据存在重大局限。禁食瘦体重肌肉流失蛋白质分解代谢阅读文章 →
2026年3月20日营养50岁后使用HMB：何时3克可能有助于肌肉——何时无效50岁后，HMB可能适度改善肌肉量，但剂量、持续时间、肌少症和抗阻训练都会改变答案。以下是证据。hmbleucine肌肉蛋白质合成瘦体重阅读文章 →
2026年3月8日肌肉维持膝骨关节炎减重：通过运动和蛋白质维持肌肉膝骨关节炎患者能否在不牺牲肌肉的情况下减重？网络荟萃分析倾向于以抗阻训练为主的运动结合营养干预，但仍有注意事项。热量限制骨关节炎抗阻训练肌少症阅读文章 →
2026年3月6日营养每周两次靠饮食还是HIIT来控血糖？RCT显示了什么两项随机试验检验了一个简单问题：如果你每周只能投入两天高强度干预来控制血糖，应该减少热量摄入，还是做HIIT？热量限制间歇性禁食HIIT2型糖尿病阅读文章 →