2026年4月6日营养80岁后，全食物蛋白有帮助——但往往仍不足全食物乳制品能否弥补80岁后的蛋白质缺口？一项小型试验显示，个性化支持有帮助，但16周时达到1.35 g/kg/day的不足一半。蛋白质sarcopenia乳制品补充衰老阅读文章 →
2026年4月6日营养关节置换揭示蛋白质对肌力的局限一项2025年关节成形术荟萃分析发现，氨基酸可维持瘦体重，却不能维持肌力——这对肌少症、蛋白质和康复有何启示。必需氨基酸蛋白质补充肌少症肌肉保留阅读文章 →
2026年3月27日营养DASH饮食与肌少症：关联而非证据一项新的DASH饮食研究发现，更高的依从性与更少的肌少症相关。其遗传学分析提供了更多线索，但并未证明DASH饮食能维持肌肉。DASH 饮食肌少症孟德尔随机化肌肉保护阅读文章 →
2026年3月26日身体成分GLP-1 减重：瘦体重会减少多少？一项 2026 年荟萃分析比较了司美格鲁肽、替尔扎肽和节食期间的瘦体重减少情况，并显示了为何抗阻训练最为重要。semaglutidetirzepatideGLP-1激动剂瘦体重流失阅读文章 →
2026年3月9日体力活动减脂期间如何保护肌肉：试验显示了什么抗阻训练可在减重期间保护瘦体重。以下是试验对蛋白质、乳清蛋白、BCAAs、禁食和医学饮食的结论。抗阻训练热量限制肌肉保护身体成分阅读文章 →