2026年6月15日热量限制

严格限热改善了糖尿病前期——并未延缓衰老

一项为期8周的低能量饮食快速改善了糖尿病前期指标，但其分子年轻化主张仅基于44名高应答者的替代蛋白质指标。

热量限制糖尿病前期减重胰岛素抵抗

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2026年6月15日热量限制

间歇性禁食有助减脂，自噬作用尚未获证实

间歇性禁食可能有助于减少体脂，但人体试验显示，它并无可靠的独立于热量摄入的优势——而有关全身自噬的说法仍超前于证据。

间歇性禁食限时进食autophagy热量限制

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2026年4月29日营养

袖状胃切除术后体重反弹：限时进食有帮助吗？

限时进食能改善袖状胃手术后的体重反弹吗？深入审视唯一的直接试验、较有限的更广泛证据，以及其中的权衡取舍。

限时进食间歇性禁食热量限制体重反弹

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2026年3月28日营养

热量限制、牛磺酸与 NLRP3 炎症性衰老

一篇人类预印本研究发现，轻度热量缺口可提高脂肪组织中的牛磺酸。牛磺酸能否抑制 NLRP3 炎症性衰老？该机制确实存在；其收益仍未经检验。

热量限制taurinemetabolomicsnlrp3 inflammasome

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2026年3月27日体力活动

活动咨询能降低2型糖尿病患者死亡率吗？

一项为期11年的小型糖尿病试验发现，活动咨询与较低死亡率相关。为何这一结果耐人寻味，却远未定论。

2型糖尿病运动干预死亡率行为咨询

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2026年3月27日营养

热量限制与肌肉 mtDNA：CALERIE 发现了什么

CALERIE 试验发现，中度热量限制会改变肌肉基因活性，但两年后并未提高 mtDNA 拷贝数。

热量限制CALERIE试验线粒体DNA基因表达

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2026年3月26日体力活动

有氧、力量训练，还是两者兼顾？限热量的证据

限热量期间做有氧、力量训练，还是两者兼顾？证据显示差异不大；就血脂或血压而言，限时进食尚未优于持续节食。

热量限制抗阻训练有氧运动混合训练

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2026年3月26日营养

进食时间安排有效——主要因为它帮助你少吃

限时进食可改善体重和代谢指标，但长期试验表明，大多数益处主要由热量减少而非进食时间所驱动。

间歇性禁食限时进食进餐时间热量限制

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2026年3月19日营养

间歇性禁食与脑雾：临床试验实际显示了什么

间歇性禁食可能改善体重和代谢指标，但关于思维清晰度的说法超出了人体试验的证据范围，而认知副作用仍未得到测量。

间歇性禁食思维清晰脑雾热量限制

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2026年3月17日营养

孕前减重能改善生育能力吗？

在生育治疗前减重能提高活产率吗？最佳试验发现没有益处。以下是夫妇应了解的饮食、运动、精子、GLP-1类药物和妊娠相关信息。

热量限制生育力肥胖代谢综合征

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2026年3月16日营养

早时限进食与限热量：糖尿病风险比较

一项《Nature Medicine》试验发现，早时限进食在6个月时改善了葡萄糖耐量，但18个月时未见改善。用餐时间能做什么，不能做什么。

间歇性禁食限时进食葡萄糖耐量热量限制

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2026年3月15日营养

间歇性禁食与地中海饮食对2型糖尿病的比较

间歇性禁食可快速降低2型糖尿病患者的HbA1c，但地中海饮食的长期证据更充分。目前尚无直接比较两者的试验。

间歇性禁食地中海饮食2型糖尿病HbA1c

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