2026年4月6日营养

80岁后，全食物蛋白有帮助——但往往仍不足

全食物乳制品能否弥补80岁后的蛋白质缺口？一项小型试验显示，个性化支持有帮助，但16周时达到1.35 g/kg/day的不足一半。

蛋白质sarcopenia乳制品补充衰老

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2026年4月6日营养

精英跑者中的尿石素A：恢复信号，尚无性能证据

尿石素A能提升精英跑步表现吗？首项随机对照试验发现恢复信号，但VO2max、呼吸或3000 m成绩均未显著改善。

Urolithin A线粒体自噬线粒体健康VO2 max

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2026年3月31日营养

个性化蛋白质补充或可弥合60岁后的亮氨酸缺口

老年人常在早餐和晚餐时未达到蛋白质和亮氨酸摄入目标。一项小型随机对照试验改善了摄入量，但对力量和活动能力的益处仍未得到证实。

蛋白质分配亮氨酸肌肉蛋白质合成肌少症

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2026年3月29日营养

NMN 与血压：10 项 RCT 实际发现了什么

首项 NMN 血压荟萃分析发现，舒张压小幅下降，并观察到老年人收缩压信号。349 名受试者告诉了我们什么。

NMNNAD+血压衰老

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2026年3月29日寿命研究

性激素会减缓表观遗传衰老吗？最可靠的检验结果是否定的

一项涵盖1,404人的研究检验了雌二醇、DHEAS及睾酮相关指标与六种表观遗传时钟之间的关系。结果并不一致。

表观遗传时钟睾酮DHEAS雌二醇

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2026年3月28日营养

牛磺酸与衰老：补充剂证据究竟显示了什么

牛磺酸会随年龄增长而下降。动物研究可延长寿命，而人体试验能改善生物标志物。现有证据如何看待牛磺酸补充剂。

牛磺酸寿命延长氨基酸线粒体功能

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2026年3月28日肌少症

TRX与肌少症：生物标志物先于肌肉量发生变化

一项为期8周的TRX试验改变了肌少症生物标志物和功能，但未改变肌肉量。证据有限时，抗阻运动能说明什么。

肌少症myostatinfollistatingdf-15

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2026年3月28日体力活动

抗阻训练、肌生成抑制素与肌少症：哪些发生了变化

抗阻训练可适度降低患肌少症老年人的肌生成抑制素，但对虚弱成人则不然。小幅生物标志物信号能告诉我们什么，又不能告诉我们什么。

myostatinsarcopenia抗阻训练肌肉流失

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2026年3月28日NAD代谢

运动促进 NAD+ 再循环，但肌肉 NAD+ 尚未得到证实

运动训练使肌肉 iNAMPT 提高 1.46 倍，但尚缺乏其能提高人类肌肉 NAD+ 的直接证据。以下是现有证据的结论。

NAD+iNAMPT运动有氧训练

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2026年3月27日营养

80岁后硒、步行速度与营养

在80岁以上成年人中，硒摄入量与更快的步行速度相关，而血硒水平偏低可预测营养不良风险。证据支持什么，又无法证明什么。

硒步速衰老微量营养素

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2026年3月27日营养

NAD+ 与心力衰竭：为何 SIRT3 可能不是答案

NR 和 NMN 可提高人体血液 NAD+ 水平，但其心脏益处仍未得到证实——而小鼠数据对常见的 SIRT3 解释提出了质疑。

nad+nmnsirt3心力衰竭

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2026年3月27日营养

健康老龄化的蛋白质：为何饮食质量仍然重要

65岁后蛋白质目标很重要，但一项为期六年的队列研究表明，饮食质量和抗阻训练会影响这些克数能否保护行动能力。

蛋白质摄入饮食质量衰弱地中海饮食

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