2026年6月15日热量限制

间歇性禁食有助减脂，自噬作用尚未获证实

间歇性禁食可能有助于减少体脂，但人体试验显示，它并无可靠的独立于热量摄入的优势——而有关全身自噬的说法仍超前于证据。

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2026年4月29日营养

袖状胃切除术后体重反弹：限时进食有帮助吗？

限时进食能改善袖状胃手术后的体重反弹吗？深入审视唯一的直接试验、较有限的更广泛证据，以及其中的权衡取舍。

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2026年3月26日营养

膳食纤维、益生菌、铬：这项减重随机对照试验说明了什么

一项生活方式随机对照试验在四周内带来约5 kg的体重减轻，但其中捆绑了膳食纤维、益生菌、铬、饮食咨询和限时进食。

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2026年3月26日营养

进食时间安排有效——主要因为它帮助你少吃

限时进食可改善体重和代谢指标，但长期试验表明，大多数益处主要由热量减少而非进食时间所驱动。

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2026年3月21日营养

首项儿科限时进食试验未达预期

首项儿科限时进食试验发现，家庭愿意尝试这种方法——但在12周时，尚无法显示进餐时间是否有助于肥胖儿童，或是否会在家中造成伤害。

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2026年3月18日营养

限时进食与睡眠：证据显示了什么

更早进行限时进食能改善睡眠吗？对随机试验的综述发现结果不一，而进食时间和昼夜型可能最为关键。

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2026年3月17日营养

限时进食、低碳水饮食与甲状腺指标：一项试验发现了什么

一项为期12周的试验将限时进食和低碳水饮食与心肌酶及甲状腺变化联系起来，但体重减轻可能解释这些变化。

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2026年3月17日营养

65–74岁成年人16:8限时进食：一项小型随机对照试验发现了什么

一项为期六周的试验发现，16:8限时进食可减少老年男性的内脏脂肪，但对女性无此效果。以下是证据能说明和不能说明的内容。

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2026年3月17日营养

孕前限时进食和运动能否预防妊娠糖尿病？

首项孕前试验将限时进食与高强度间歇训练相结合，以预防妊娠糖尿病。随着依从性下降，其血糖结果未达到统计学显著性。

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2026年3月17日营养

限时进食有效——前提是你真的能坚持下去

限时进食可减轻体重和脂肪量，但客观依从率仅为55.5%。8小时进食窗口能否适应现实生活？

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2026年3月16日营养

早时限进食与限热量：糖尿病风险比较

一项《Nature Medicine》试验发现，早时限进食在6个月时改善了葡萄糖耐量，但18个月时未见改善。用餐时间能做什么，不能做什么。

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2026年3月12日营养

较早进餐时间或可降低GDM夜间血糖

较早进餐能改善夜间血糖吗？妊娠期糖尿病研究结果支持这一观点，但更广泛的限时进食证据仍有局限。

用餐时间血糖间歇性禁食昼夜节律

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