2026年6月15日热量限制

间歇性禁食有助减脂，自噬作用尚未获证实

间歇性禁食可能有助于减少体脂，但人体试验显示，它并无可靠的独立于热量摄入的优势——而有关全身自噬的说法仍超前于证据。

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2026年4月29日营养

袖状胃切除术后体重反弹：限时进食有帮助吗？

限时进食能改善袖状胃手术后的体重反弹吗？深入审视唯一的直接试验、较有限的更广泛证据，以及其中的权衡取舍。

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2026年3月28日表观遗传学

生活方式改变能让表观遗传时钟倒转吗？

一项为期8周的生活方式试验报告了3.23年的表观遗传年龄差异。更大规模的研究反而支持幅度较小且依赖特定时钟的效应。

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2026年3月28日营养

难治性高血压的16:8禁食：一个早期肠道信号

16:8禁食能否通过肠道微生物组降低难治性高血压？一项为期两周的研究提出了这个问题，但仍留下重大临床空白。

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2026年3月28日营养

5天禁食能为DASH饮食降血压增效吗？

一项小型随机试验发现，在DASH饮食前进行监督下的5天禁食可在3个月时改善收缩压，但安全性和重复验证很重要。

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2026年3月26日营养

进食时间安排有效——主要因为它帮助你少吃

限时进食可改善体重和代谢指标，但长期试验表明，大多数益处主要由热量减少而非进食时间所驱动。

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2026年3月21日营养

首项儿科限时进食试验未达预期

首项儿科限时进食试验发现，家庭愿意尝试这种方法——但在12周时，尚无法显示进餐时间是否有助于肥胖儿童，或是否会在家中造成伤害。

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2026年3月19日营养

间歇性禁食、BDNF与抑郁：哪些结论站得住脚

间歇性禁食能提高BDNF并缓解抑郁吗？人体研究显示，它可减少部分人的渴求，但BDNF信号并不一致，且尚无重度抑郁障碍试验。

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2026年3月19日营养

间歇性禁食与脑雾：临床试验实际显示了什么

间歇性禁食可能改善体重和代谢指标，但关于思维清晰度的说法超出了人体试验的证据范围，而认知副作用仍未得到测量。

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2026年3月18日营养

任何饮食都能逆转糖尿病前期吗？最佳综述发现了什么

哪些饮食和补充剂真正能逆转糖尿病前期？一项伞状综述发现证据薄弱、维生素D信号有限，以及重大的研究缺口。

糖尿病前期血糖维生素D糖尿病预防

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2026年3月18日营养

限时进食与睡眠：证据显示了什么

更早进行限时进食能改善睡眠吗？对随机试验的综述发现结果不一，而进食时间和昼夜型可能最为关键。

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2026年3月17日营养

限时进食、低碳水饮食与甲状腺指标：一项试验发现了什么

一项为期12周的试验将限时进食和低碳水饮食与心肌酶及甲状腺变化联系起来，但体重减轻可能解释这些变化。

限时进食间歇性禁食代谢综合征低碳水化合物饮食

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