2026年7月11日身体成分

减重期间运动为何对瘦体重至关重要

节食可能导致瘦体重减少，尤其是在不运动的情况下。新研究将基线胰岛素敏感性与风险关联起来，并将 FGF19 视为早期线索。

瘦体重减重抗阻训练有氧运动

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2026年7月8日运动生理学

65岁后水中运动与陆地运动对平衡的影响

水中运动可改善老年人的某些平衡评分，但阻力训练加平衡训练对步态和活动能力的支持证据更强。

老年人水中运动陆地训练平衡训练

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2026年7月8日肌少症

肌少症：哪些人最能从运动和营养中获益？

针对肌少症的运动和营养：哪些老年人可能增加最多肌肉量、为何握力结果不同，以及如何安全地个体化制定方案。

抗阻训练营养老年人骨骼肌质量指数

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2026年6月26日运动生理学

日常活动能在不去健身房的情况下改善健康吗？

步行、家务、站立和活动间歇能改善健康吗？证据显示它们有益也有限，且不能替代运动。

身体活动步行站立有氧训练

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2026年6月21日运动生理学

甜菜根硝酸盐能改善力量训练后的活动能力吗？

甜菜根硝酸盐或可与抗阻训练协同改善老年人的活动能力。以下是一项初步试验及后续结果不一的证据实际显示的内容。

甜菜根 nitratedietary nitrate抗阻训练功能性活动能力

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2026年6月21日运动生理学

更少疲劳，相近的腿部增益？一项老年人试验

老年人的抗阻训练可能需要更少的组内疲劳：一项小型试验发现，10%的速度损失以更少的重复次数获得了相当的关键下肢增益。

抗阻训练velocity loss老年人下肢力量

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2026年6月20日运动生理学

老年人使用弹力带改善平衡：什么方法有效

弹力带能改善老年人的平衡吗？最佳证据支持腿部力量增强和活动能力测试改善，但尚未证实可预防跌倒。

弹力带抗阻训练平衡老年人

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2026年6月20日肌少症

小薯蓣与抗阻训练：一项试验发现了什么

小薯蓣能否结合抗阻训练改善肌肉质量？一项小型12周试验提供了信号，但并未证明功能有所改善。

dioscorea esculenta抗阻训练肌肉质量股四头肌

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2026年6月15日认知衰老

轻度认知障碍后运动：平衡更好，预防尚未证实

轻度认知障碍后，运动可改善平衡和部分力量指标。较高的体适能可能降低未来轻度认知障碍风险，但预防作用仍未得到证实。

mild cognitive impairment运动有氧运动抗阻训练

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2026年6月15日运动生理学

50岁后控制血糖的最佳运动：什么有效

对于患2型糖尿病的50岁以上人群，抗阻训练在控制血糖方面拥有最强的直接证据。有氧运动可能更早有所帮助。

抗阻训练2型糖尿病老年人hba1c

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2026年6月15日衰弱

社区运动能帮助老年人保持独立生活吗？

社区抗阻和多组分运动能帮助虚弱老年人保持独立生活吗？证据显示其可改善步态和肌力，但硬终点的证据仍滞后。

社区锻炼阻力训练步速sarcopenia

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2026年6月15日临床试验

癌症后线上蛋白质指导与训练：可行，但尚未证实

线上蛋白质咨询结合抗阻训练能否改善癌症后的功能？一项小型试验发现依从性很高，但并未优于积极照护。

癌症幸存者抗阻训练蛋白质指导线上干预

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