← Главная
Тег

#sleep quality

16 статей

Питание для долголетия

Улучшает ли L-теанин сон? Что показывают исследования на людях

Может ли L-теанин улучшить качество сна? Лучшие исследования на людях указывают на умеренную субъективную пользу, но объективные показатели сна остаются неопределёнными.

l-theanineкачество снасистематический обзормета-анализ
Читать статью →
Сон

Может ли ходьба с умственной нагрузкой улучшить глубокий сон? Предварительные данные

Небольшое исследование показало: ходьба низкой интенсивности с двойной задачей повышала дельта-мощность NREM у пожилых женщин. Что это значит — и чего не доказывает.

глубокий сонNREM delta powerходьба низкой интенсивностикогнитивная вовлечённость
Читать статью →
Сон

Иглоукалывание при бессоннице: что на самом деле показывают данные ПСГ

Метаанализ только исследований с ПСГ показал: иглоукалывание улучшало непрерывность сна при первичной бессоннице, но сохранялись проблемы со смещением, дозой и сравнением с КПТ-I.

иглоукалываниебессонницаполисомнографиякачество сна
Читать статью →
Сон

Сон при ночных сменах: мелатонин или яркий вечерний свет

Сон при ночных сменах: когда могут помочь мелатонин, вечерний свет и время сна — и почему быстрая ротация смен мешает полной циркадной адаптации.

melatoninциркадный ритмсменная работасветотерапия
Читать статью →
Сон

Синий свет, S-колбочки и реальные ограничения очков для сна

Упускают ли очки от синего света часть циркадного сигнала? Исследования на людях ставят меланопсин на первое место, но роль S-колбочек и практическая польза остаются неясными.

очки от синего светаmelanopsinциркадный ритмкачество сна
Читать статью →
Питание

Ограниченное по времени питание и сон: что показывают данные

Может ли более раннее ограниченное по времени питание улучшить сон? Обзоры рандомизированных исследований дают смешанные результаты, а время приёма пищи и хронотип могут быть важнее всего.

питание с ограниченным окноминтервальное голоданиекачество снациркадный ритм
Читать статью →
Биологическое старение

Питание, физическая активность, сон и старение: синергия пока не доказана

Исследование UK Biobank связывает противовоспалительное питание, высокую активность и здоровый сон с более медленным биологическим старением, но не доказывает синергию.

биологический возрастphenoageпротивовоспалительная диетафизическая нагрузка
Читать статью →
Сон

HFNC и CPAP при апноэ сна: результаты небольшого исследования

Может ли высокопоточная назальная канюля заменить CPAP при апноэ сна? РКИ выявило частичный контроль AHI, худшую архитектуру сна и значительные пробелы.

обструктивное апноэ снаcpapвысокопоточная назальная канюляahi
Читать статью →
Психическое здоровье

Факторы образа жизни при СДВГ: физическая активность, сон, свет и питание

В РКИ СДВГ с имитацией вмешательства выявлены связи с образом жизни, но не доказательства. Что данные говорят о физической активности, сне, вечернем свете и питании детей.

adhdкачество снафизическая активностьциркадный ритм
Читать статью →
Сон

Физические нагрузки при апноэ сна могут не только снижать ИАГ, но и углублять сон

Физические нагрузки при обструктивном апноэ сна могут не только снижать ИАГ. Новые данные показывают, что более длительные программы могут смещать сон к более глубокому медленноволновому сну.

osaархитектура снамедленноволновой сонcpap
Читать статью →
Питание

Сон + коллаген против старения кожи: наука не сходится

Исследование утверждает, что сон усиливает пользу перорального коллагена для кожи. Мы его прочитали: это две разные литературы, скреплённые скотчем и названные мета-анализом.

пептиды коллагенастарение кожикачество снамета-анализ
Читать статью →
Страница 1 из 2Вперёд →