24 февр. 2026 г.Сон

Три циркадных исследования, все на мышах: что они на самом деле нашли

Три исследования циркадного ритма попали в заголовки. Два — на мышах, одно — на ткани крысы. Механизмы реальны — но ничто из этого не меняет советы, которые у тебя уже есть.

циркадный ритмнарушение циркадного ритмаметаболический синдромкачество сна

Читать статью →

24 февр. 2026 г.Сон

Миф о 8.3% продуктивности: что на самом деле показывает наука

Кто-то в интернете заявил, что исправление сна и глюкозы крови даёт 30 бесплатных рабочих дней в год. Мы проверили исследования. Цифра 8.3% полностью выдумана.

циркадный ритмкачество снакогнитивные функцииглюкоза крови

Читать статью →

24 февр. 2026 г.Психическое здоровье

Утверждение Bryan Johnson о «30 продуктивных днях» не имеет доказательств

Bryan Johnson утверждает, что оптимизация стабильности мозга даёт 30 дополнительных продуктивных дней в год. Цифра 8.3% звучит точно. Приведённые доказательства? Нерелевантны.

когнитивная эффективностьстабильность мозгакачество снауровень глюкозы в крови

Читать статью →

23 февр. 2026 г.Сон

Может ли пробиотик улучшить сон? Что показывают данные: возможно

Исследование пробиотика для сна интригует, но время приёма и рацион всё ещё важнее. Что показывают данные о кишечных бактериях, кофеине и сне.

пробиотикиlactobacillus paragasseriмикробиом кишечникаmelatonin

Читать статью →

← НазадСтраница 2 из 2