← Главная

Сон

35 статей

Апноэ сна, бессонница и риск деменции: что известно

Повышают ли бессонница и апноэ сна риск деменции? Метаанализ 2025 года связывает оба состояния с поздним снижением когнитивных функций, но лечение не доказало профилактику деменции.

бессонницаобструктивное апноэ снаOSA
Читать статью →

Может ли лучший сон помочь похудеть? Что показывают исследования

Может ли улучшение сна способствовать снижению веса? Метаанализ 2026 года выявил скромную пользу для людей с плохим сном, но сон не лечит ожирение сам по себе.

cbt-iгигиена снаснижение веса
Читать статью →

Очки, блокирующие синий свет, для сна: что на самом деле показывают исследования

Улучшают ли очки, блокирующие синий свет, сон? Cochrane выявил доказательства очень низкой достоверности, а в исследовании здоровых взрослых вечерние линзы не дали объективной пользы.

очки от синего светамелатонинциркадный ритм
Читать статью →

Утренний свет может быть важнее программ, блокирующих синий свет

Программы, блокирующие синий свет, могут улучшать субъективное качество сна, но испытания на подводных лодках показывают: утренний свет с учётом циркадных ритмов быстрее перенастраивает биологические часы.

циркадный ритмвоздействие синего светаутренний свет
Читать статью →

Усталость при сменной работе: что исследования в горнодобывающей отрасли ещё не проверили

После 40 лет исследований программы борьбы с усталостью в горнодобывающей отрасли всё ещё не имеют контролируемых испытаний сна, кофеина, графиков и технологий выявления. Какие данные есть?

усталость при сменной работевоздействие яркого светациркадный ритм
Читать статью →

Розмариновая кислота + EGCG для сна: одно небольшое РКИ

Могут ли розмариновая кислота и EGCG улучшить сон? Одно небольшое РКИ выявило улучшение вторичных показателей, но не достигло первичных конечных точек.

субклиническая бессонницаполифенолырозмариновая кислота
Читать статью →

Джетлаг у спортсменов: почему перелёты на восток переносятся тяжелее

Усталость от поездки и джетлаг — разные проблемы для спортсменов. Узнайте, почему перелёты на восток дольше ухудшают результаты и какие меры подтверждены данными.

джетлагциркадный ритмmelatonin
Читать статью →

Нарушения сна, тау-белок и риск болезни Альцгеймера: что известно

Плохой сон связан с тау-белком и биомаркерами болезни Альцгеймера, а РКИ показало, что сон снижает уровень тау-белка в СМЖ. Но профилактический эффект не доказан.

tau-протеинболезнь Альцгеймерадепривация сна
Читать статью →

8-летнее исследование сна проверяет устойчивость циркадных изменений

8-летнее РКИ среди молодёжи показало: ранние циркадные улучшения исчезли к взрослому возрасту. Что оно говорит — и не может сказать — о длительных вмешательствах в сон.

циркадный ритмхронотерапиясон подростков
Читать статью →

Утренняя светотерапия при СЗФБР: что показывают исследования

Утренняя светотерапия при синдроме задержки фазы сна биологически обоснована, но пять небольших исследований не проясняют дозу, время и долгосрочную стойкость эффекта.

световая терапияциркадный ритмнарушения сна
Читать статью →

Может ли терапия сна в среднем возрасте улучшить когнитивные функции? Что известно

Могут ли КПТ-I или практики осознанности в среднем возрасте улучшить сон и когнитивные функции? Обзор шести исследований, оговорка об апноэ и недоказанное утверждение о профилактике деменции.

cbt-iмедитация осознанностимедленноволновой сон
Читать статью →

Определение стадий сна носимыми устройствами: почему глубокий сон трудно измерить

Могут ли PPG, ЭКГ и многосенсорные носимые устройства измерять глубокий сон? Исследования с PSG выявляют полезные тенденции сна, неопределённость в определении N3 и непрозрачные потребительские алгоритмы дома.

стадии снатрекинг сна носимымиглубокий сон
Читать статью →
Страница 1 из 3Вперёд →