6/04/2026Saúde mental

Curcumina, Exercício e Humor: A Alegação de Sinergia Tem uma Lacuna

Exercício aeróbico e curcumina biodisponível têm evidências sobre humor, mas nenhum ensaio em humanos mostrou que a combinação supera o exercício isolado.

bdnfcurcuminaexercício aeróbicodepressão

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5/04/2026Nutrição

Curcumina vs. Azeite de Oliva Extravirgem para a Glicemia: O que as Evidências Mostram

A curcumina pode melhorar modestamente marcadores glicêmicos na disglicemia, sobretudo em formulações aprimoradas. O azeite de oliva extravirgem não mostra efeito direto na glicemia em ECRs.

curcuminaazeite extravirgemcontrole glicêmicopolifenóis

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29/03/2026Cuidados da Pele

Romã para a Pele: Mecanismos Reais, Sem Comprovação Clínica

Os cuidados com a pele à base de romã têm pesquisas celulares confiáveis, mas uma revisão de 2026 não encontrou ensaio randomizado com melhora de rugas, pigmentação, hidratação ou resposta aos raios UV.

romãellagic aciddermocosméticaenvelhecimento da pele

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29/03/2026Nutrição

Polifenóis na Gestação: O Que as Evidências Realmente Mostram

Alimentos ricos em polifenóis na gestação podem reduzir o risco de diabetes gestacional? As evidências favorecem padrões alimentares, não suplementos nem benefícios cerebrais diretos para bebês.

polifenóisdiabetes gestacionaldieta mediterrâneanutrição na gravidez

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29/03/2026Sono

Ácido rosmarínico + EGCG para o sono: um pequeno ECR

Ácido rosmarínico e EGCG podem melhorar o sono? Um pequeno ECR encontrou ganhos em escores secundários, mas não atingiu os desfechos primários. Veja o que as evidências sustentam hoje.

insônia subclínicapolifenóisrosmarinic acidegcg

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28/03/2026Epigenética

Mudanças no Estilo de Vida Podem Reverter o Relógio Epigenético?

Um ensaio de 8 semanas relatou diferença de 3,23 anos na idade epigenética. Estudos maiores, por sua vez, apoiam efeitos modestos e específicos de cada relógio.

relógio de Horvathmetilação do DNAenvelhecimento biológicojejum intermitente

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27/03/2026Nutrição

Dieta Mediterrânea, AGEs na Pele e o que a SAF Pode Revelar

Uma dieta mediterrânea pode reduzir a glicação acumulada na pele? Ensaios clínicos e estudos com SAF trazem pistas, com grandes limites para adultos saudáveis.

dieta mediterrâneaprodutos finais de glicação avançadaautofluorescência da peleglicação do colágeno

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27/03/2026Nutrição

Antioxidantes para sarcopenia: pequenos ganhos, grandes limites

Catequinas do chá verde ou combinações de antioxidantes preservam músculos com a idade? Os ensaios mostram efeitos pequenos; treino e proteína ainda lideram.

antioxidantessarcopeniaforça de preensãomassa muscular

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26/03/2026Nutrição

Chás de ervas para a glicemia: o que os ECRs realmente mostram

Uma revisão de 2025 indica que chás de ervas não verdes podem melhorar a glicemia no diabetes tipo 2. Veja o que os ensaios mostram — e ainda não podem provar.

chá de ervasdiabetes tipo 2glicemiahba1c

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26/03/2026Nutrição

Por que os suplementos de romã podem depender dos micróbios intestinais

Um pequeno ensaio duplo-cego reduziu os triglicerídeos em cerca de 23% em um subgrupo. Metabotipos intestinais podem explicar a ação desigual de polifenóis.

polifenóistriglicerídeosmicrobioma intestinalurolithins

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25/03/2026Nutrição

Polifenóis e memória: por que as antocianinas se destacam

Antocianinas do mirtilo podem apoiar a memória após os 50? Metanálises encontram efeitos pequenos e desiguais — e suplementos de cacau falharam em ensaios-chave.

polifenóisanthocyaninsresveratrolmemória episódica

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23/03/2026Nutrição

Polifenóis, ferro e a verdadeira questão sobre quelatos

Polifenóis bloqueiam o ferro? Uma revisão de 34 ensaios diz que não esgotam as reservas na maioria dos adultos. A segurança do ferro quelado no longo prazo permanece incerta.

absorção de ferropolifenóissuplementos de ferrobiodisponibilidade

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