5/04/2026Nutrição

Vitaminas C+E vs. Curcumina na Recuperação após o Exercício: O que Mostram os Ensaios

As vitaminas C+E reduzem biomarcadores de estresse do exercício, mas não dor muscular ou força. A curcumina sinaliza recuperação funcional — com limites importantes para atletas.

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30/03/2026Nutrição

Sulforafano e NRF2: o que os ensaios em humanos realmente mostram

Broto de brócolis ativa o NRF2 em pessoas? Estudos em fumantes e na pele trazem pistas de biomarcadores, mas benefícios clínicos seguem não comprovados.

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29/03/2026Nutrição

Pó de Tomate vs. Licopeno para Estresse Oxidativo Induzido por Exercício

Pó de tomate integral superou cápsulas de 30 mg de licopeno em marcadores de estresse oxidativo induzido por exercício em um minúsculo ensaio com atletas. O que o resultado significa — e o que não significa.

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29/03/2026Nutrição

Pó de brócolis para recuperação após exercício: o que revelou um pequeno ensaio

O pó de brócolis elevou o sulforafano urinário, mas não melhorou lactato, estresse oxidativo, potência ou recuperação de saltos em homens jovens treinados.

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28/03/2026Nutrição

Castanhas-do-pará ajudam a saúde metabólica? O que 2 castanhas podem — e não podem — fazer

Duas castanhas-do-pará por dia podem ajudar na inflamação, na permeabilidade intestinal ou no dano ao DNA? Ensaios em humanos sugerem possíveis benefícios — e um alerta sobre a glicose.

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27/03/2026Nutrição

Selênio e saúde óssea: por que dois ensaios não encontraram nada

O status de selênio acompanha a densidade óssea, mas ensaios com suplementos de selênio não encontraram benefício para renovação ou função óssea em idosos.

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27/03/2026Nutrição

Antioxidantes para sarcopenia: pequenos ganhos, grandes limites

Catequinas do chá verde ou combinações de antioxidantes preservam músculos com a idade? Os ensaios mostram efeitos pequenos; treino e proteína ainda lideram.

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26/03/2026Nutrição

Antioxidantes Previnem o Mal da Altitude? O Veredito dos ECRs

As vitaminas C e E, o ácido alfa-lipoico ou o Ginkgo biloba podem prevenir o mal da altitude? Uma metanálise de 2026 encontra um sinal intrigante, mas não comprovado.

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23/03/2026Nutrição

Abacate e inflamação: os benefícios dependem de quem você é

O abacate reduz a inflamação? Ensaios randomizados mostram alterações em biomarcadores em pessoas com disfunção metabólica, mas ainda não há evidências em adultos saudáveis.

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16/03/2026Saúde mental

CoQ10 para depressão: um sinal real, muitas incógnitas

Uma metanálise de 2025 encontrou menores escores de depressão com CoQ10, mas ensaios pequenos e heterogêneos deixam uma questão: quem tem chance de se beneficiar?

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15/03/2026Nutrição

Astaxantina e treino aeróbico após os 65: o que sabemos

A astaxantina pode melhorar a queima de gordura durante o treino aeróbico após os 65? Um pequeno estudo sugere que talvez, mas a mistura de suplementos e os subgrupos limitam a afirmação.

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13/03/2026Nutrição

Suplementos para a Pele na Prevenção: O que Mostram as Evidências

Suplementos para a pele previnem doenças? Uma revisão guarda-chuva encontra apoio para catequinas do chá-verde, nicotinamida em adultos de alto risco e probióticos selecionados.

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