Baixa força de preensão pode sinalizar risco futuro de osteoporose
Baixa força de preensão e sarcopenia podem sinalizar risco posterior de osteoporose. Veja o que mostram estudos prospectivos e os limites das evidências.
BCAAs na cirrose: ganhos na fragilidade, limites musculares
BCAAs podem tratar a sarcopenia relacionada à cirrose? Uma metanálise aponta ganhos na fragilidade e qualidade de vida, mas sem benefício comprovado na massa muscular.
Proteína para sarcopenia: por que a soja se compara ao whey
O whey supera a proteína vegetal para músculos mais velhos? Em 43 ECRs, a soja equiparou-se à proteína animal; exercício, dose e opções não à base de soja importaram mais que a fidelidade à marca.
HMB e treinamento de resistência após os 50: as evidências
O HMB aumenta a massa muscular após os 50? Uma metanálise de 2026 encontrou ganhos quase nulos de massa e força com treino de resistência. Veja quem pode diferir.
A niacina da dieta está associada à força após os 40 — mas ainda não compre comprimidos
Uma grande análise do NHANES associa a niacina dos alimentos a músculos mais fortes e menor resistência à insulina após os 40. As evidências sobre suplementos são mais fracas.
Antioxidantes para sarcopenia: pequenos ganhos, grandes limites
Catequinas do chá verde ou combinações de antioxidantes preservam músculos com a idade? Os ensaios mostram efeitos pequenos; treino e proteína ainda lideram.
Vitamina D e proteína para sarcopenia: o que mostram os ensaios
Na sarcopenia diagnosticada, vitamina D mais proteína pode melhorar medidas de força, mas não restaurou de forma confiável a massa muscular. Veja o que mostram ECRs.
Vitamina D e ômega-3 preservam os músculos após os 70?
Um ensaio de 3 anos constatou que vitamina D3, ômega-3 e exercícios leves em casa não preservaram músculos nem atividade em adultos saudáveis acima de 70.
Ranking de intervenções para sarcopenia: onde a WBV se encaixa
Uma revisão classificada das intervenções para sarcopenia: por que o treino de resistência progressiva lidera, onde a proteína ajuda e o que a vibração de corpo inteiro pode fazer.
Água mineral rica em cálcio: sinal de massa magra, não solução para quedas
Água mineral rica em cálcio pode apoiar a saúde muscular e óssea? Um pequeno ensaio encontrou sinal de massa magra, mas a alegação de 82% sobre risco de quedas sumiu aos 12 meses.
Leucina, ômega-3 e treino de resistência para sarcopenia
Para sarcopenia diagnosticada, o treino de resistência vem primeiro. Veja como aminoácidos enriquecidos com leucina e ômega-3 se comparam como complementos ao exercício.
Treinamento de resistência supera WB-EMS na síndrome metabólica
Um ECR comparativo mostrou que o treinamento de resistência melhorou a síndrome metabólica e preservou a massa muscular durante a dieta, enquanto o WB-EMS não superou o controle.