Sleep

13/07/2026

Apneia do Sono, Insônia e Risco de Demência: O Que Sabemos

Insônia e apneia do sono aumentam o risco de demência? Uma metanálise de 2025 relaciona ambas ao declínio cognitivo posterior, mas o tratamento não provou prevenir demência.

insônia apneia obstrutiva do sono OSA

Ler artigo →

29/04/2026

Dormir Melhor Pode Ajudar a Perder Peso? O Que Mostram os Ensaios

Dormir melhor pode ajudar na perda de peso? Uma metanálise de 2026 aponta benefícios modestos para quem dorme mal, mas sono não é tratamento isolado da obesidade.

CBT-I higiene do sono perda de peso

Ler artigo →

6/04/2026

Óculos que Bloqueiam Luz Azul para Dormir: O que os Ensaios Realmente Mostram

Óculos que bloqueiam luz azul melhoram o sono? A Cochrane encontrou evidência de certeza muito baixa, enquanto um ensaio em adultos saudáveis não observou benefício objetivo.

óculos de luz azul melatonin ritmo circadiano

Ler artigo →

6/04/2026

A Luz Matinal Pode Importar Mais do que Softwares de Bloqueio de Luz Azul

Softwares de bloqueio de luz azul podem melhorar o sono subjetivo, mas estudos em submarinos mostram que a luz matinal orientada pelo ritmo circadiano reajusta o relógio biológico mais rapidamente.

ritmo circadiano exposição à luz azul luz matinal

Ler artigo →

6/04/2026

Fadiga no Trabalho em Turnos: O Que a Pesquisa em Mineração Ainda Não Testou

Após 40 anos de pesquisa, programas contra a fadiga na mineração ainda carecem de ensaios controlados sobre cochilos, cafeína, escalas e tecnologia de detecção. Que evidências existem?

fadiga no trabalho em turnos exposição à luz intensa ritmo circadiano

Ler artigo →

29/03/2026

Ácido rosmarínico + EGCG para o sono: um pequeno ECR

Ácido rosmarínico e EGCG podem melhorar o sono? Um pequeno ECR encontrou ganhos em escores secundários, mas não atingiu os desfechos primários. Veja o que as evidências sustentam hoje.

insônia subclínica polifenóis rosmarinic acid

Ler artigo →

28/03/2026

Jet lag em atletas: por que viagens para leste pesam mais

Fadiga de viagem e jet lag são problemas distintos para atletas. Saiba por que viagens para leste podem prejudicar o desempenho por mais tempo e quais medidas têm evidências.

jet lag ritmo circadiano melatonina

Ler artigo →

25/03/2026

Distúrbios do Sono, Tau e Risco de Alzheimer: O Que Sabemos

Sono ruim se associa a biomarcadores de tau e Alzheimer, e um ensaio randomizado constatou que o sono reduz a tau no LCR. Mas alegações de prevenção não foram comprovadas.

proteína tau doença de Alzheimer privação de sono

Ler artigo →

24/03/2026

Um Ensaio de Sono de 8 Anos Testa a Durabilidade da Mudança Circadiana

Um ECR de 8 anos com jovens constatou que ganhos circadianos iniciais desapareceram na idade adulta. O que ele diz, e não pode dizer, sobre intervenções duradouras no sono.

ritmo circadiano cronoterapia sono na adolescência

Ler artigo →

24/03/2026

Terapia de luz matinal para DSWPD: o que mostram os ensaios

A terapia de luz matinal para transtorno da fase atrasada do sono-vigília é biologicamente plausível, mas cinco pequenos ensaios deixam dose, horário e durabilidade a longo prazo sem resposta.

fototerapia ritmo circadiano distúrbios do sono

Ler artigo →

24/03/2026

A Terapia do Sono na Meia-idade Pode Melhorar a Cognição? O Que Sabemos

A TCC-I ou a atenção plena na meia-idade podem melhorar o sono e a cognição? Veja seis ensaios, a ressalva da apneia e a alegação não comprovada de prevenir demência.

cbt-i meditação mindfulness sono de ondas lentas

Ler artigo →

22/03/2026

Estadiamento do Sono por Dispositivos Vestíveis: Por que o Sono Profundo É Difícil de Medir

PPG, ECG e dispositivos vestíveis multissensores conseguem medir o sono profundo? Estudos com PSG apontam tendências úteis, estadiamento N3 incerto e algoritmos opacos.

estadiamento do sono monitoramento de sono por wearable sono profundo

Ler artigo →

Página 1 de 3Próximo →