Por qué el 85 % de los participantes en ensayos de ejercicio para la sarcopenia siguen el programa
Los programas de ejercicio para la sarcopenia reportan un 85 % de adherencia en ensayos. Descubre por qué lideran los programas cortos y cómo el apoyo cambia la retención.
Ejercicio para la sarcopenia: ¿qué entrenamiento mejora la función pulmonar?
En adultos mayores con sarcopenia, el entrenamiento aeróbico y de resistencia combinado mejoró medidas pulmonares en pequeños ECA. Ve por qué caminar sigue teniendo lugar.
Akkermansia pasteurizada: promesa muscular, dudas sobre el cáncer
La Akkermansia pasteurizada para la sarcopenia mejoró medidas seleccionadas de fuerza de piernas en un ensayo de 12 semanas. Qué significa su señal de cáncer para compradores.
Momento y dosis de proteína para adultos mayores: qué importa realmente
El momento de ingerir proteína por sí solo no preservará el músculo después de los 65. Conoce lo que dicen los ensayos sobre dosis, leucina, AAE, creatina, HMB, matriz alimentaria y ejercicio.
HMB después de los 50: cuándo 3 gramos pueden ayudar al músculo y cuándo no
El HMB puede mejorar modestamente la masa muscular después de los 50, pero la dosis, duración, sarcopenia y fuerza cambian la respuesta. Esta es la evidencia.
¿Puede el entrenamiento de fuerza de agarre mejorar la conducción nerviosa con la edad?
Un pequeño ensayo aleatorizado halló que cuatro semanas de entrenamiento de fuerza de agarre mejoraron la conducción nerviosa motora en adultos jóvenes y mayores. Lo que significa y lo que no.
El ejercicio reconstruye los capilares musculares, pero aún no las células madre
El entrenamiento de fuerza puede aumentar los capilares musculares con la edad, pero los ensayos en humanos no muestran que restaure células madre musculares ni diferencias por sexo.
Entrenamiento para la osteosarcopenia: ganancia muscular, brecha ósea
El entrenamiento de resistencia mejora el músculo y la fuerza en la osteosarcopenia, pero los ensayos actuales no han establecido la dosis ni el plan de proteínas o calcio que fortalece el hueso.
Dietas inflamatorias y sarcopenia: prevenir es mejor que reparar
Las puntuaciones inflamatorias más altas de la dieta se asocian con riesgo de sarcopenia y fragilidad. Qué dice la evidencia sobre prevención, proteína y entrenamiento de resistencia.
¿Pueden los dispositivos portátiles ayudar a los adultos mayores a combatir la sarcopenia?
Las metas de pasos con dispositivos portátiles pueden aumentar la actividad en adultos mayores, pero la evidencia no muestra que caminar solo revierta la sarcopenia. Esto es lo que funciona.