9 mar 2026Actividad física

Leucina, omega-3 y entrenamiento de fuerza para la sarcopenia

Para la sarcopenia diagnosticada, el entrenamiento de fuerza es lo primero. Descubre cómo se comparan los aminoácidos enriquecidos con leucina y omega-3 como complementos del ejercicio.

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9 mar 2026Actividad física

Entrenamiento de potencia para la obesidad sarcopénica: resultados de un ensayo

Un ensayo de 32 semanas halló que el entrenamiento de potencia revirtió la obesidad sarcopénica en algunas mujeres mayores. Así se comparó con el ejercicio multicomponente.

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8 mar 2026Nutrición

NMN y NR para el músculo envejecido: lo que realmente muestran los ECA

¿NMN y NR mejoran el músculo, la fuerza o la velocidad al caminar con la edad? La primera evidencia agrupada de ECA aún no demuestra beneficios para la sarcopenia.

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8 mar 2026Preservación Muscular

Pérdida de peso con OA de rodilla: ejercicio y proteína para preservar músculo

¿Puedes perder peso con osteoartritis de rodilla sin sacrificar músculo? Los metaanálisis en red favorecen el ejercicio de fuerza y nutrición, con salvedades.

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8 mar 2026Actividad física

Entrenamiento para la sarcopenia: por qué los ejercicios ligeros se quedan cortos

La evidencia sobre ejercicio para la sarcopenia favorece el entrenamiento de fuerza o combinado al 70–84% de 1RM. Ve por qué difieren los ejercicios ligeros, la proteína y la restricción del flujo sanguíneo.

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6 mar 2026Nutrición

¿Pueden las bacterias intestinales ayudar a frenar la pérdida muscular relacionada con la edad?

Los microbios intestinales, el intestino permeable y la sarcopenia están vinculados. Los ensayos sugieren pequeñas ganancias musculares con Lactobacillus, pero el ejercicio y la proteína siguen siendo más eficaces.

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24 feb 2026Envejecimiento Muscular

El Protocolo para la Sarcopenia Que No Existe: Un Fact-Check de 3 Estudios

Tres estudios se agruparon para demostrar que la sarcopenia se puede vencer con péptidos y entrenamiento. Uno estudiaba pacientes con LCA. Esto es lo que la evidencia realmente dice.

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