El reemplazo articular revela los límites de la proteína para la fuerza muscular
Un metaanálisis de artroplastia de 2025 halló que los aminoácidos preservan la masa magra, pero no la fuerza: lecciones sobre sarcopenia, proteína y rehabilitación.
Proteína para la sarcopenia: por qué la soja se compara bien con el suero de leche
¿El suero de leche supera a la proteína vegetal para los músculos mayores? En 43 ECA, la soja igualó a la proteína animal; ejercicio, dosis y elección importaron más que la lealtad a una marca.
Ejercicio para la sarcopenia: cuándo aporta más la proteína
Ejercicio para la sarcopenia: el entrenamiento de fuerza puede mejorar la movilidad, mientras la proteína puede aumentar la fuerza de prensión. Plan basado en evidencia para mayores de 65 años.
Momento y dosis de proteína para adultos mayores: qué importa realmente
El momento de ingerir proteína por sí solo no preservará el músculo después de los 65. Conoce lo que dicen los ensayos sobre dosis, leucina, AAE, creatina, HMB, matriz alimentaria y ejercicio.
¿Funcionan los suplementos de proteína cuando se igualan las calorías?
Un metaanálisis de 2025 situó la igualdad calórica en el centro de la investigación sobre proteínas. Lo que puede y no puede decir a atletas sobre el timing y las ganancias.
Ejercicio, proteína e inflamación asociada a la edad: qué muestra la evidencia
El ejercicio y la proteína pueden reducir biomarcadores inflamatorios en adultos mayores. Las pistas más sólidas apuntan a cambios musculares y de células T, no intestinales.
La señal de la velocidad de la marcha tras un SNO con múltiples ingredientes
Un ensayo de 12 semanas mejoró la velocidad de la marcha, pero no la masa magra, en adultos mayores desnutridos. Qué pueden y no pueden afirmar el suero, los BCAA, la vitamina D y el ácido ursólico.
¿Bastan 10 g de proteína de leche para desarrollar músculo después de los 60?
Un ensayo de 24 semanas halló que 10 g de proteína de leche aumentaron modestamente la masa magra en adultos mayores sanos, pero no mejoró la función. Aquí están las cuentas de leucina.