HMB y entrenamiento de resistencia después de los 50: la evidencia
¿El HMB aumenta la masa muscular después de los 50? Un metaanálisis de 2026 halló ganancias casi nulas de masa y fuerza con entrenamiento de resistencia. Ve quiénes pueden diferir.
Tabla de puntuación de suplementos para el EIMD: qué afirmaciones sobre la recuperación se sostienen
Una tabla escéptica y basada en evidencia sobre suplementos para la recuperación muscular: se examinan HMB, L-carnitina, curcumina, cereza ácida y aceite de pescado.
Momento y dosis de proteína para adultos mayores: qué importa realmente
El momento de ingerir proteína por sí solo no preservará el músculo después de los 65. Conoce lo que dicen los ensayos sobre dosis, leucina, AAE, creatina, HMB, matriz alimentaria y ejercicio.
HMB después de los 50: cuándo 3 gramos pueden ayudar al músculo y cuándo no
El HMB puede mejorar modestamente la masa muscular después de los 50, pero la dosis, duración, sarcopenia y fuerza cambian la respuesta. Esta es la evidencia.