Melatonina más carga ósea: un ensayo prometedor pero temprano
¿Pueden 5 mg de melatonina mejorar los resultados de carga ósea en la osteopenia? Un ensayo de 12 meses halló una pequeña señal en la columna, pero la evidencia sigue siendo preliminar.
¿El balonmano puede fortalecer los huesos después de los 60? La prueba de 2 días
En hombres inactivos de unos 68 años, jugar balonmano recreativo dos veces por semana modificó marcadores de recambio óseo en 16 semanas, pero no probó huesos más fuertes.
Las mejoras óseas del ejercicio se desvanecen al dejar de entrenar
El ejercicio puede mejorar la densidad ósea tras la menopausia, pero dejar de entrenar puede borrar esas mejoras. Lo que dice la escasa evidencia sobre osteoporosis y mantenimiento.
¿Puede el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo proteger los huesos en adultos mayores?
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo eleva marcadores de formación ósea con cargas bajas, pero los ensayos en adultos mayores muestran resultados inconsistentes en densidad ósea.
Entrenamiento de fuerza para la salud ósea: lo que muestran los ensayos
El entrenamiento de fuerza puede elevar la densidad ósea del cuello femoral, pero quizá no reduzca por sí solo las caídas; el riesgo de fractura exige más.