6 abr 2026Salud mental

Curcumina, ejercicio y estado de ánimo: la afirmación de sinergia tiene una laguna

El ejercicio aeróbico y la curcumina biodisponible cuentan con evidencia sobre el estado de ánimo, pero ningún ensayo en humanos ha mostrado que combinarlos supere al ejercicio solo.

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5 abr 2026Nutrición

Curcumina frente a AOVE para el azúcar en sangre: lo que muestra la evidencia

La curcumina puede mejorar modestamente los marcadores glucémicos en la disglucemia, sobre todo en formulaciones mejoradas. El AOVE no muestra efecto directo sobre el azúcar en sangre en ECA.

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29 mar 2026Cuidado de la Piel

Granada para la piel: mecanismos reales, sin pruebas clínicas

El cuidado de la piel con granada tiene investigación celular creíble, pero una revisión de 2026 no halló ningún ensayo aleatorizado sobre arrugas, pigmento, hidratación o respuesta a los rayos UV.

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29 mar 2026Nutrición

Polifenoles en el embarazo: qué muestra realmente la evidencia

¿Los alimentos ricos en polifenoles durante el embarazo reducen el riesgo de diabetes gestacional? La evidencia favorece patrones dietéticos, no suplementos ni beneficios cerebrales directos para bebés.

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29 mar 2026Sueño

Ácido rosmarínico + EGCG para el sueño: un pequeño ECA

¿Pueden el ácido rosmarínico y el EGCG mejorar el sueño? Un pequeño ECA halló mejoras en puntuaciones secundarias, pero no en los criterios principales. Mira qué respalda hoy la evidencia.

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28 mar 2026Epigenética

¿Pueden los cambios en el estilo de vida retrasar el reloj epigenético?

Un ensayo de estilo de vida de 8 semanas informó una diferencia de 3,23 años en la edad epigenética. Estudios mayores respaldan efectos modestos y específicos de cada reloj.

reloj de Horvathmetilación del ADNenvejecimiento biológicoayuno intermitente

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27 mar 2026Nutrición

Dieta mediterránea, AGE cutáneos y lo que puede revelar la SAF

¿Puede una dieta mediterránea reducir la glicación acumulada en la piel? Ensayos clínicos y estudios de SAF aportan pistas, con límites importantes en adultos sanos.

dieta mediterráneaproductos finales de glicación avanzadaautofluorescencia cutáneaglicación del colágeno

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27 mar 2026Nutrición

Antioxidantes para la sarcopenia: pequeñas ganancias, grandes límites

¿Pueden las catequinas del té verde o combinaciones de antioxidantes preservar el músculo con la edad? Los ensayos muestran efectos pequeños; el entrenamiento y la proteína siguen liderando.

antioxidantessarcopeniafuerza de agarremasa muscular

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26 mar 2026Nutrición

Infusiones herbales para la glucosa: qué muestran realmente los ECA

Una revisión de 2025 concluye que las infusiones herbales no verdes pueden mejorar la glucosa en la diabetes tipo 2. Esto muestran los ensayos y lo que aún no prueban.

té de hierbasdiabetes tipo 2glucosa en sangrehba1c

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26 mar 2026Nutrición

Por qué los suplementos de granada pueden depender de tus microbios intestinales

Un pequeño ensayo doble ciego redujo los triglicéridos alrededor de un 23 % en un subgrupo. Los metabolotipos intestinales pueden explicar la eficacia desigual.

polifenolestriglicéridosmicrobioma intestinalurolithins

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25 mar 2026Nutrición

Polifenoles y memoria: por qué destacan las antocianinas

¿Pueden las antocianinas de arándanos apoyar la memoria después de los 50? Los metaanálisis hallan efectos pequeños y desiguales; los suplementos de cacao han fallado en ensayos clave.

polifenolesantocianinasresveratrolmemoria episódica

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23 mar 2026Nutrición

Polifenoles, hierro y la verdadera pregunta sobre los quelatos

¿Los polifenoles bloquean el hierro? Una revisión de 34 ensayos indica que no agotan las reservas en la mayoría de los adultos. La seguridad a largo plazo del hierro quelado sigue siendo incierta.

absorción de hierropolifenolessuplementos de hierrobiodisponibilidad

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