13 jul 2026

Apnea del sueño, insomnio y riesgo de demencia: lo que sabemos

¿El insomnio y la apnea del sueño elevan el riesgo de demencia? Un metaanálisis de 2025 vincula ambos con deterioro cognitivo posterior, pero el tratamiento no ha demostrado prevenirla.

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29 abr 2026

¿Dormir mejor puede ayudarte a perder peso? Lo que muestran los ensayos

¿Dormir mejor puede favorecer la pérdida de peso? Un metaanálisis de 2026 observa beneficios modestos en personas que duermen mal, pero no trata la obesidad por sí solo.

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6 abr 2026

Gafas que bloquean la luz azul para dormir: lo que realmente muestran los ensayos

¿Mejoran el sueño las gafas que bloquean la luz azul? Cochrane halló evidencia de certeza muy baja, y un ensayo en adultos sanos no observó beneficio objetivo con lentes nocturnas.

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6 abr 2026

La luz matutina puede importar más que el software de bloqueo de luz azul

El software de bloqueo de luz azul puede mejorar el sueño subjetivo, pero ensayos en submarinos muestran que la luz matutina basada en el ritmo circadiano reajusta más rápido el reloj biológico.

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6 abr 2026

Fatiga por trabajo por turnos: lo que la investigación minera aún no ha evaluado

Tras 40 años de investigación, los programas de fatiga en minería aún carecen de ensayos controlados sobre siestas, cafeína, turnos y tecnología de detección. ¿Qué evidencia existe?

fatiga por trabajo en turnosexposición a luz brillanteritmo circadiano

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29 mar 2026

Ácido rosmarínico + EGCG para el sueño: un pequeño ECA

¿Pueden el ácido rosmarínico y el EGCG mejorar el sueño? Un pequeño ECA halló mejoras en puntuaciones secundarias, pero no en los criterios principales. Mira qué respalda hoy la evidencia.

insomnio subclínicopolifenolesácido rosmarínico

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28 mar 2026

Desfase horario en atletas: por qué viajar al este afecta más

La fatiga por viajar y el desfase horario son problemas distintos para los atletas. Conoce por qué viajar al este puede afectar más el rendimiento y qué medidas tienen evidencia.

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25 mar 2026

Alteraciones del sueño, tau y riesgo de Alzheimer: lo que sabemos

Dormir mal se asocia con biomarcadores de tau y Alzheimer, y un ensayo aleatorizado halló que el sueño reduce la tau en LCR. Pero la prevención sigue sin demostrarse.

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24 mar 2026

Un ensayo de sueño de 8 años prueba la persistencia del cambio circadiano

Un ECA juvenil de 8 años halló que las mejoras circadianas tempranas desaparecieron en la adultez. Qué dice, y qué no puede decir, sobre intervenciones duraderas.

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24 mar 2026

Terapia de luz matutina para el TFSR: qué muestran los ensayos

La terapia de luz matutina para el trastorno de fase de sueño-vigilia retrasada es biológicamente plausible, pero cinco ensayos pequeños dejan sin responder la dosis, el momento y la duración a largo plazo.

terapia de luzritmo circadianotrastornos del sueño

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24 mar 2026

¿Puede la terapia del sueño en la mediana edad mejorar la cognición? Lo que sabemos

¿La TCC-I o la atención plena en la mediana edad mejoran el sueño y la cognición? Revisa seis ensayos, la salvedad de la apnea y la afirmación no probada.

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22 mar 2026

Clasificación del sueño con dispositivos vestibles: por qué el sueño profundo es difícil de medir

¿Pueden los dispositivos vestibles con PPG, ECG y múltiples sensores medir el sueño profundo? Estudios con PSG hallan tendencias útiles, N3 incierto y algoritmos opacos en casa.

estadificación del sueñoseguimiento del sueño con wearablesueño profundo

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