15 jun 2026Restricción calórica

El ayuno intermitente funciona para perder grasa, no hay evidencia de autofagia

El ayuno intermitente puede ayudar a reducir la grasa corporal, pero los ensayos en humanos no muestran una ventaja fiable independiente de las calorías, y las afirmaciones de autofagia en todo el cuerpo aún superan las pruebas.

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29 abr 2026Nutrición

Alimentación restringida en el tiempo tras recuperar peso después de una manga gástrica: ¿ayuda?

¿Puede la alimentación restringida en el tiempo mejorar la recuperación de peso tras una manga gástrica? Análisis del único ensayo directo, evidencia más amplia modesta y contrapartidas.

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28 mar 2026Epigenética

¿Pueden los cambios en el estilo de vida retrasar el reloj epigenético?

Un ensayo de estilo de vida de 8 semanas informó una diferencia de 3,23 años en la edad epigenética. Estudios mayores respaldan efectos modestos y específicos de cada reloj.

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28 mar 2026Nutrición

Ayuno 16:8 para la hipertensión resistente: una señal intestinal temprana

¿Puede el ayuno 16:8 reducir la hipertensión resistente a través del microbioma intestinal? Un estudio de dos semanas plantea la pregunta, pero deja importantes vacíos clínicos.

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28 mar 2026Nutrición

¿Puede un ayuno de 5 días complementar DASH para la presión arterial?

Un pequeño ensayo aleatorizado halló que ayunar 5 días bajo supervisión antes de DASH mejoró la presión sistólica a los 3 meses, pero importan la seguridad y la replicación.

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26 mar 2026Nutrición

El horario de las comidas funciona, sobre todo porque te ayuda a comer menos

La alimentación con restricción de tiempo puede mejorar el peso y los marcadores metabólicos, pero los ensayos a largo plazo sugieren que la reducción calórica, no el reloj, impulsa la mayoría de los beneficios.

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21 mar 2026Nutrición

El primer ensayo pediátrico de alimentación con restricción horaria se queda corto

El primer ensayo pediátrico de alimentación con restricción horaria revela que las familias lo probarán, pero a las 12 semanas no puede demostrar si ayuda a niños con obesidad o perjudica en casa.

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19 mar 2026Nutrición

Ayuno intermitente, BDNF y depresión: qué se sostiene

¿El ayuno intermitente eleva el BDNF y alivia la depresión? Estudios en humanos muestran menos antojos en algunas personas, pero una señal de BDNF desigual y sin ensayos sobre TDM.

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19 mar 2026Nutrición

Ayuno intermitente y niebla mental: lo que realmente muestran los ensayos

El ayuno intermitente puede mejorar el peso y los marcadores metabólicos, pero las afirmaciones sobre claridad mental superan la evidencia en humanos.

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18 mar 2026Nutrición

¿Puede alguna dieta revertir la prediabetes? Lo que encontró la mejor revisión

¿Qué dietas y suplementos revierten realmente la prediabetes? Una revisión paraguas halla evidencia débil, una modesta señal de vitamina D y grandes vacíos de investigación.

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18 mar 2026Nutrición

Alimentación con horario restringido y sueño: lo que muestra la evidencia

¿Puede mejorar el sueño una alimentación con horario restringido más temprana? Las revisiones de ensayos aleatorizados hallan resultados dispares; el horario y el cronotipo podrían importar más.

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17 mar 2026Nutrición

Alimentación con restricción de tiempo, dietas bajas en carbohidratos y marcadores tiroideos: hallazgos de un ensayo

Un ensayo de 12 semanas vinculó la alimentación con restricción de tiempo y dietas bajas en carbohidratos con cambios cardíacos y tiroideos.

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