AACC en la cirrosis: mejoras en fragilidad, límites musculares
¿Pueden los AACC tratar la sarcopenia relacionada con la cirrosis? Un metaanálisis observa mejoras en fragilidad y calidad de vida, pero no en masa muscular.
Proteína para la sarcopenia: por qué la soja se compara bien con el suero de leche
¿El suero de leche supera a la proteína vegetal para los músculos mayores? En 43 ECA, la soja igualó a la proteína animal; ejercicio, dosis y elección importaron más que la lealtad a una marca.
HMB y entrenamiento de resistencia después de los 50: la evidencia
¿El HMB aumenta la masa muscular después de los 50? Un metaanálisis de 2026 halló ganancias casi nulas de masa y fuerza con entrenamiento de resistencia. Ve quiénes pueden diferir.
La niacina de la dieta se asocia con la fuerza después de los 40, pero aún no compres suplementos
Un gran análisis de NHANES vincula la niacina de los alimentos con músculos más fuertes y menor resistencia a la insulina después de los 40. La evidencia sobre suplementos es más débil.
Antioxidantes para la sarcopenia: pequeñas ganancias, grandes límites
¿Pueden las catequinas del té verde o combinaciones de antioxidantes preservar el músculo con la edad? Los ensayos muestran efectos pequeños; el entrenamiento y la proteína siguen liderando.
Vitamina D y proteína para la sarcopenia: lo que muestran los ensayos
En la sarcopenia diagnosticada, la vitamina D con proteína puede mejorar medidas de fuerza, pero no ha restaurado de forma fiable la masa muscular. Esto muestra la evidencia de ECA.
¿La vitamina D y el omega-3 preservan el músculo después de los 70?
Un ensayo de 3 años halló que la vitamina D3, el omega-3 y el ejercicio ligero en casa no preservaron el músculo ni la actividad en adultos sanos mayores de 70.
Clasificación de intervenciones para la sarcopenia: dónde encaja la WBV
Una revisión clasificada de intervenciones para la sarcopenia: por qué lidera el entrenamiento de resistencia progresiva, dónde ayuda la proteína y qué puede hacer la vibración corporal total.
Agua mineral rica en calcio: señal de masa magra, no solución para las caídas
¿Puede el agua mineral rica en calcio favorecer la salud muscular y ósea? Un ensayo pequeño detectó una señal de masa magra, pero su afirmación de un 82% menos de riesgo de caídas desapareció a los 12 meses.
Leucina, omega-3 y entrenamiento de fuerza para la sarcopenia
Para la sarcopenia diagnosticada, el entrenamiento de fuerza es lo primero. Descubre cómo se comparan los aminoácidos enriquecidos con leucina y omega-3 como complementos del ejercicio.
El entrenamiento de fuerza supera a la WB-EMS para el síndrome metabólico
Un ECA comparativo encontró que el entrenamiento de fuerza mejoró el síndrome metabólico y preservó el músculo durante la dieta, mientras la WB-EMS no superó al control.