11 يوليو 2026تكوين الجسم

لماذا تهمّ التمارين الرياضية للكتلة الخالية من الدهون أثناء فقدان الوزن

قد تؤدي الحمية إلى فقدان الكتلة الخالية من الدهون، لا سيما دون تمارين. يربط بحث جديد حساسية الإنسولين الأساسية بالخطر ويعدّ FGF19 مؤشرًا مبكرًا.

الكتلة الخالية من الدهونفقدان الوزنتمارين المقاومةالتمارين الهوائية

اقرأ المقال ←

15 يونيو 2026الشيخوخة المعرفية

التمارين بعد التراجع المعرفي البسيط: توازن أفضل ووقاية غير مثبتة

يمكن للتمارين تحسين التوازن وبعض مقاييس القوة بعد التراجع المعرفي البسيط. وقد تقلل اللياقة الأعلى خطره مستقبلاً، لكن الوقاية لا تزال غير مثبتة.

ضعف إدراكي بسيطالتمرينالتمرين الهوائيتمارين المقاومة

اقرأ المقال ←

6 أبريل 2026الصحة النفسية

الكركمين والتمارين والمزاج: ادعاء التآزر ينطوي على فجوة

توجد أدلة على أن التمارين الهوائية والكركمين المتاح حيويًا يدعمان المزاج، لكن لا تجربة بشرية أثبتت أن الجمع بينهما يتفوق على التمارين وحدها.

bdnfcurcuminالتمارين الهوائيةالاكتئاب

اقرأ المقال ←

27 مارس 2026النشاط البدني

تمارين التحمّل، الببتيدات الميتوكوندرية، والأيض

وجدت تجربة بشرية صغيرة أن ركوب الدراجات رفع مستويات الهيومانين، بينما لم تفعل تمارين المقاومة ذلك. ما الذي يمكن وما لا يمكن أن تخبرنا به بيانات MOTS-c والسكري.

humaninmots-cالببتيدات الميتوكوندريةالتمرين الهوائي

اقرأ المقال ←

27 مارس 2026النشاط البدني

ترتيب التدخلات لعلاج الساركوبينيا: موقع اهتزاز الجسم بالكامل

مراجعة مرتبة لتدخلات الساركوبينيا: لماذا يتصدر تدريب المقاومة التدريجي، وأين يفيد البروتين، وما الذي يمكن أن يفعله اهتزاز الجسم بالكامل.

sarcopeniaالتدريب المقاومالتحليل التلوي الشبكيكتلة العضلات

اقرأ المقال ←

25 مارس 2026النشاط البدني

قد يدعم التمرين المركب صحة الدماغ لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني

يحسّن الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة سكر الدم واللياقة لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني، وقد يحقق فائدة معرفية متواضعة.

السكري من النوع الثانيالتمرين الهوائيتدريب المقاومةhba1c

اقرأ المقال ←

23 مارس 2026النشاط البدني

7,500 خطوة والاكتئاب: الوقاية مدعومة بأدلة أقوى

يرتبط هدف يومي قدره 7,500 خطوة بانخفاض خطر الاكتئاب، لكن الأدلة على ممارسة الرياضة كعلاج، ولا سيما للاكتئاب المقاوم، محدودة.

المشيالاكتئاب7500 خطوةالصحة النفسية

اقرأ المقال ←

22 مارس 2026النشاط البدني

تمرين واحد زاد تدفق الدم إلى الدماغ—ما الذي لا يثبته ذلك

وجدت دراسة تبادلية صغيرة أن تمرينًا لمدة 60 دقيقة زاد تدفق الدم في مناطق دماغية رئيسية. الإنسولين واللاكتات وBDNF والحدود مهمة.

التمرين الهوائيتدفق الدم الدماغيالوظيفة الإدراكيةالحُصين

اقرأ المقال ←

22 مارس 2026النشاط البدني

VO2peak وصحة الدماغ: ما تكشفه تجارب التمارين لدى كبار السن

هل يمكن لتحسين VO2peak أن يساعد في الحفاظ على الدماغ المتقدم في العمر؟ تربط التجارب مكاسب اللياقة بالمادة الرمادية الجبهية، لكن أدلة الإدراك لا تزال متباينة.

vo2 maxالتمارين الهوائيةالمادة الرماديةدماغ الشيخوخة

اقرأ المقال ←

22 مارس 2026النشاط البدني

تفوّق ركوب الدراجات منخفض الشدة على التمارين المعتدلة في تجربة صغيرة واحدة

وجدت تجربة صغيرة باستخدام fNIRS أن ركوب الدراجات منخفض الشدة حسّن سرعة اختبار ستروب وتنشيط الفص الجداري أكثر من التمارين المعتدلة. ما الذي يعنيه ذلك وما الذي لا يعنيه؟

تمرين هوائيالوظيفة التنفيذيةالتدريب منخفض الشدةالتنشيط القشري

اقرأ المقال ←

21 مارس 2026النشاط البدني

لماذا قد يؤثر التمرين في ضغط دم الأطفال على نحو مختلف عن البالغين؟

تشير دراسة استمرت 13 عامًا إلى أن الكتلة الخالية من الدهون قد تحجب أثر التمرين في ضغط الدم لدى الأطفال، بينما تُظهر بيانات أجهزة الاستشعار لدى البالغين علاقة جرعة-استجابة.

ضغط الدمتمارين هوائيةالكتلة الخالية من الدهونطب الأطفال

اقرأ المقال ←

18 مارس 2026مراقبة الجلوكوز

دقة أجهزة المراقبة المستمرة للغلوكوز أثناء التمرين ومفارقة المستشعر والنتائج

أظهرت المقارنة المباشرة الوحيدة للتمارين خطأً أقل في المستشعر مع isCGM مقارنةً بـ rtCGM، لكن نتائج السكري من النوع الأول الواقعية تفضّل rtCGM. ما ينبغي لمشتري الأجهزة معرفته.

مراقبة الجلوكوز المستمرةdexcomfreestyle libreتتبع الجلوكوز

اقرأ المقال ←

الصفحة 1 من 3← التالي