Тренировка реактивного равновесия: лучшее упражнение для восстановления после поскальзывания?
Тренировка реактивного равновесия улучшает восстановление после поскальзываний и спотыканий в лабораторных условиях у пожилых людей. Что известно о падениях, силе и безопасности.
Физическая активность, усилие при ходьбе и нарушение мобильности при старении
Анализ LIFE связывает структурированную активность и усилие при ходьбе на 400 м с риском нарушения мобильности, а биомаркеры старения пока не доказаны как маркеры антистарения.
Может ли белок поддерживать здоровье лёгких? Что на самом деле показывают исследования
Сывороточный белок и питание в реабилитации демонстрируют ранние признаки улучшения лёгочных показателей и сохранения мышц, но снижение числа респираторных событий не доказано.
Лучшие упражнения для контроля глюкозы после 50: что работает
Силовые тренировки имеют наиболее убедительную прямую доказательную базу для контроля глюкозы после 50 лет при диабете 2 типа. Аэробные упражнения могут помогать раньше.
Мышцы ног могут указывать на инсулинорезистентность у пожилых людей
Могут ли мышцы ног указывать на метаболические нарушения? У пожилых людей большая мышечная масса нижних конечностей была связана с меньшим риском инсулинорезистентности, но это не доказывает профилактику заболеваний.
Могут ли групповые тренировки помочь пожилым сохранить самостоятельность?
Помогают ли силовые и многокомпонентные групповые тренировки пожилым со старческой астенией сохранить самостоятельность? Улучшаются походка и сила, но твёрдых исходов мало.
Силовые тренировки могут восстановить функцию после 65 лет
Практический взгляд на то, как силовые тренировки дважды в неделю улучшают силу, скорость быстрой ходьбы и старческую астению у пожилых — и что результаты МРТ могут и не могут доказать.
Белок при саркопении: почему соя не уступает сывороточному белку
Превосходит ли сывороточный белок растительный для пожилых мышц? В 43 РКИ соя не уступала животному белку; важнее были тренировки, доза и выбор других растений.
Креатин для пожилых женщин: почему длительность тренировок может иметь значение
Креатин по-разному действует на пожилых женщин? Метаанализы показывают: прирост силы верхней части тела появляется раньше, а нижней может потребоваться 24 недели.
HMB и силовые тренировки после 50 лет: данные исследований
Помогает ли HMB наращивать мышцы после 50 лет? Метаанализ 2026 года выявил почти нулевой прирост мышечной массы и силы при силовых тренировках. Кому может быть иначе?
Больше белка при саркопении и диабете? Одно небольшое исследование
12-недельное исследование показало: больше белка сохраняло крутящий момент в колене у пожилых с диабетом 2 типа и саркопенией, но безопасность для почек не оценивали.