miR-194-5p может помочь объяснить потерю мышечной массы при диете
Небольшое исследование с участием людей связывает miR-194-5p со снижением синтеза мышечного белка после нагрузки при ограничении калорий — и показывает, почему НАК лучше углеводов.
Силовые тренировки с незаменимыми аминокислотами — лучший вариант для мышц
Силовые тренировки с незаменимыми аминокислотами улучшали связанные с мышцами показатели у пожилых женщин. Данные о частоте приёмов пищи — лишь корреляция, не лечение.
Время приёма и доза белка для пожилых: что действительно важно
Одного времени приёма белка недостаточно для сохранения мышц после 65 лет. Что говорят исследования о дозе, лейцине, НЗАК, креатине, HMB, пищевой матрице и упражнениях.